想家了
  • Aug 29 Mon 2016 06:00
  • 魚式

 

P3170025  

 

仰臥,小手臂扶地,胸向上挺起,

 

百會頂地,收腹提肛,慢慢將腳抬起至45度停留。

 

 

功效:擴展胸腔,加強肺葉尖端氣體交換,

 

強化呼吸道及心肺功能。

 

  

 

 

 

 

 

*親密愛人*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(62) 人氣()


留言列表 (62)

發表留言
  • Angel
  • 提臀 收腹挺胸讚啦~老師水唷~越做越美 越做越迷人^^[:emotion1388665452-2322919820.gif]

  • Angel是海邊迷人的美人魚..........

    九月 於 2014/08/06 11:31 回覆

  • sara
  • 老師做的姿態很優美
    推7

  • 我們一起追求美吧.........

    九月 於 2014/08/06 11:35 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388836702-4203281072.gif][:emotion1390182746-2897786501.gif]魚式...那要用內力啦...不能摸魚喔....

  • 你說的對極啦.......
    下回跳幾道魚料理吧......

    九月 於 2014/08/06 11:36 回覆

  • lulu咪
  • 美人魚~悠遊自在

    擋不住的美麗[:emotion1390102446-1883261457.gif]

  • 像魚兒一樣靈巧快樂喔.......

    九月 於 2014/08/06 11:37 回覆

  • Kuokuo
  • 做魚式可以強化呼吸道及心肺功能。
    很適合常在冬天感冒的我來做囉


  • 你能廣泛運動..很棒耶...............

    九月 於 2014/08/07 08:14 回覆

  • 周仔
  • 這動作..我一定做不出來..背部要拱起來不簡單

  • 可矯正駝背喔................

    九月 於 2014/08/07 08:11 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.動作看似簡單.但是腳要抬起來.可不是一件簡單事情!

  • 這就是運動啊...............

    九月 於 2014/08/07 08:10 回覆

  • Alice
  • 我來作這動作
    肯定變成清蒸魚~~哈哈
    老師午安

  • 要變成海裡自由的魚啦...............

    九月 於 2014/08/07 08:08 回覆

  • Alice Tseng
  • 這個動作很不錯,不過腳會很酸吧?哈...


  • 腳會痠就是缺少運動喔................

    九月 於 2014/08/07 08:11 回覆

  • 風信子精靈
  • 越來越高難度了
    可以瘦小腹
    我也來蒸個魚
    哈哈

  • 常運動就不覺得難啦.............

    九月 於 2014/08/07 08:07 回覆

  • Ann
  • 這...有難度吧 看看就好~~^^

  • 順便聽聽音樂吧..............

    九月 於 2014/08/07 08:06 回覆

  • Mrs.Grotti義廚娘
  • 推推推~
    親愛的是美人魚!!!!!
    美呆美呆啦!!啾~
  • 我們一家都是貓
  • 貓媽也都教小貓這個動作瘦小腹很有效果~~可是小貓太懶了 做沒幾分鐘 就累了~~推20
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 晚安~這個動作勉強還可過關..瘦小腹喔~!!越來就會越難嘍..

  • 輕鬆運動就好啦................

    九月 於 2014/08/07 08:04 回覆

  • 修因
  • 老師這招 真像一隻活耀的魚!
  • 語蝶
  • 心肺功能~~
    這對我很需要[:emotion1390784135-1212240526.gif]

  • 啟山
  • 瑜伽真是厲害!連中醫穴道都顧及到了!
    祝晚安!

  • 瑜伽是很浩瀚的..................

    九月 於 2014/08/07 08:02 回覆

  • 凡心

  • 哇 )))))))))))) ...
    美人魚ㄟ .... 推25
  • Angel
  • 哈~老師才是真正的美人魚啦~[:emotion1389834380-3806853596.gif]
  • Kuokuo
  • 2015 年 1111111111111111 耶 !
  • Kuokuo
  • 我就記得自己就只會做這個魚式 記性還可以呢
  • 周仔
  • 您的脖子壓得超低的..真是厲害..我大一秒鐘就累垮了
  • 周仔
  • 人生再是有個運動嗜好.真得很棒..您的瑜珈就是相當棒的養身
  • 亮與貞
  • [:emotion1399985877-233639816.gif]魚式..使上半身..更靈活喔...讚...
  • Alice
  • 台上一分鐘
    台下十年功
  • linlin
  • 我們是大肚魚沒辦法如此靈活
  • 阿芳
  • 優美儀態原得自
    勤練瑜珈
    [:emotion1388665452-252319804.gif]
  • wuji pixnet
  • 老師午安.姿勢非常優雅哩!!
  • 啟山
  • 這個姿勢,我想對脊椎也有幫助!
  • alanjih
  • 這個動作對鍛鍊核心肌群應該很管用吧!
  • 老劉
  • 魚式招式多,各有不同的作用
  • 松竹軒
  • 可以強化呼吸道及心肺功能要多多練習....
    晚安~~
  • alice
  • 好棒的姿勢唷
  • monica
  • 看似簡單
    其實挺費力的
    但絕對值得練習^^
    喜樂平安
  • 三流俠
  • 真ㄉ有像魚耶!看似簡單,其實很累ㄉ...!
  • Ketty
  • 做這一個動作可以瘦腰和大腿,
    我的腿會一直顫抖呢~ 讚!!
  • ㄚ進
  • 看似簡單
    還是要有一點體力喔!
  • 向日葵
  • 瑜珈是很好的運動----但要持之以恆
  • 周仔
  • 瑜珈是一種古老的運動..感覺原本好像是用來修行的?

  • 用來修復身體的..............

    九月 於 2015/10/15 07:52 回覆

  • Ann
  • 好美的魚式 讚~~[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • ㄚ麥
  • 每一個姿勢動作都有它特別的地方
    對身體的某一部分發揮功效
  • Alice
  • 111111
  • 虎嫂愛旅行
  • 我已經感覺我的雙腳在抖動了..哈哈哈....
  • sara
  • 看了也要來試看看運動一下
  • 荷塘詩韻
  • 呼吸 與行動 成了老來 很多人的問題。

    健康是寶。
  • Angel
  • 美人魚上岸囉~[:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • 葉子
  • 我大概頂多只能停一秒鐘...XD
  • 亮與貞
  • 謝謝老師很讚的分享..魚式真的很實用喔..[:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • wujipixnet
  • 午安.好美的美人魚!!
  • 老劉
  • 複習功課
  • 公子
  • 咱忘記 提醒阿姐 要縮小腹喔
  • 迦恩
  • 真是一條美人魚...奇怪迦恩留言被吃了XD[:emotion1393818916-3218549539.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 緣起不滅, 好詩情~~
  • Kuokuo
  • 在季節轉換容易感冒的時候來練習, 功效特好的
  • 悄悄話
  • 松竹軒
  • 雖然可能做得不太標準卻可以耶,真是高興.....
    晚安~~
  • Ponylite的心世界
  • 類似的動作
    你作來便是格外不同哦
    多點優雅哦
  • 李馥
  • 優美的姿勢

    真有美人魚的感覺!
  • lulu咪
  • ya~lulu do it ok........
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