貓弓變化  

 

 

貓式跪姿，腳尖著地，向前胸貼地，

 

吸氣，抬右腳，右手向後扶住右腳踝，

 

向上拉成為弓式，停留3~6個呼吸，換邊做。

 

 

強化腰、膝，消除腰部、大腿贅肉。

 

 

 

 

 

 

*Leaving On A Jet Plane*

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