夏天到了，喜歡美食的人注意，常常熱量破表，
一不小心雙下巴、大肚腩、掰掰袖就跑出來見人了，
夏天是減重的好時節，
減重的不二法門，就是飲食控制以及適當運動，
三餐定時定量，均衡營養，
多吃各種蔬菜、水果、
未精製全穀根莖類等天然食材，
每天熱量大約在1200～1400大卡之間，
今天做一個零負擔小點心，十分有益健康。
大燕麥片5湯匙大約半碗飯140大卡
加100度熱開水攪拌
優格一杯約70大卡
水果一份(大約一個拳頭的份量)60大卡
選擇夏季新鮮水果，
如鳳梨、草莓、香蕉、奇異果等
補充能量，熱量剛剛好
想吃點心可以放心享用，大朋友小朋友都會喜歡
*遇見*
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