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  1. 孕婦瑜伽是在安全的範圍做適度的伸展，

  3. 調整正確的姿勢，

  4. 能預防及舒緩懷孕期間腰痠背痛、

  5. 水腫、抽筋等及不適現象。

 

 

  1. 體位法能改善血液與淋巴循環，

  2. 增強媽咪的核心力量與下半身肌肉力量、

  3. 骨盆底肌群的韌性與肌力，

  4. 培養孕程和產程身體所需要的力氣及耐力。

 

 

  1. 練習呼吸能穩定情緒、舒緩身心，

  2. 充足能量，讓生產更順利。

 

  1. 靜坐冥想讓媽咪與身心對話，

  2. 更了解自己身體的變化，

  3. 也傳達心中的愛給寶寶，

  4. 開始跟寶寶建立愛的連結。

 

幫助產後恢復，

預防產後滲尿、子宮脫垂等問題。

 

懷孕期間要保持健康的身心，

也能保持舒適優美的體態，

做個健康快樂的媽咪，

準備迎接健康快樂的寶寶喔。

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

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