海狗簡易2016

2016

 海狗式

 

 

 

坐姿，右腳前面彎曲著地，左腳後面彎曲著地，

 

使兩膝在一直線上，

 

吸氣，左手托起左腳，

 

腳尖向上勾在手肘內關節處，

 

左手手臂儘量向外延伸，

 

右手掌輕扶右膝，右手臂也盡量向外擴出，

 

頭轉向右邊視線在右上方。

 

 

功效:柔軟肩胛骨.手肘.手腕

 

消除腰部贅肉

 

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*你是我所有的回憶*

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