腿後側鍛鍊  

 

俯臥,雙手胸部兩側撐地,兩腳向上彎曲,

 

將摺成方塊的毛巾用腳掌夾住,

 

腹部用力,膝蓋盡量離地向上,

 

這個動作可以鍛鍊到腹部臀部及大腿肌肉,

 

並強化踝關節支撐力。

 

 

 

*千言萬語*

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