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俯臥雙手手掌在身體兩側，腳尖踮起，
吸氣吐氣手肘伸直，木板姿勢，
吸氣，慢慢將左腳抬起，膝蓋要伸直，
左腳尖下壓，眼睛看著前方地面，
收腹收肛，停留後放鬆，換右腳。
可強化腿肌及腹肌。
原型木板式，
因為像將裁切好的木板斜倚在牆邊日曬，
故稱為木板式，
這個姿勢的重點就是要把身體撐得平直，
所以又稱平板式，
抬腿只是進階動作，加強鍛鍊。
木板式 http://jj00702.pixnet.net/blog/post/100146839
*煙雨濛濛*
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