鋤式變化

    

 

鋤式姿勢完成後,雙腳向兩側延伸,

 

雙手扶住腳趾,膝蓋盡量伸直,停留調息,

 

回正時注意安全,雙手扶住腰背,

 

慢慢讓脊椎骨一節一節直到後背完全貼地。

 

 

 

鋤式:http://jj00702.pixnet.net/blog/post/100118615 

 

 

 

 

 

*往事只能回味*

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