想家了

 鋤式變化

    

 

鋤式姿勢完成後,雙腳向兩側延伸,

 

雙手扶住腳趾,膝蓋盡量伸直,停留調息,

 

回正時注意安全,雙手扶住腰背,

 

慢慢讓脊椎骨一節一節直到後背完全貼地。

 

 

 

鋤式:http://jj00702.pixnet.net/blog/post/100118615 

 

 

 

 

 

*往事只能回味*

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九月 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

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  • ㄚ 嬤
  • 1111ㄝ[:emotion1392604394-3705734132.gif]
  • 賓哥
  • 哇~~這簡直是高難度的動作ㄝ~~
  • 修因
  • 老師 您曾閃到腰過嗎?
    我一年總會一次閃到腰 痛到難伸直!

  • 凡事慢慢慢......

    九月 於 2014/06/18 09:11 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 不會吧
    偶一把老骨頭..
    經不起這個動作啦[:emotion1389834382-2435167640.gif]
  • 陳妹妹(遠虹)
  • 我說親愛的
    妳這高難度的動作
    沒幾個人可以勝任吼
    太強囉[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • 周仔
  • 我在您的格子裡吸收到許多的意想不到的瑜珈學習
  • 周仔
  • 今天的動作也是高級動作...我應該很吃力ㄋㄟ
  • 周仔
  • 有您文采優雅.圖文並茂..將瑜珈文章介紹的這麼棒
  • Kuokuo
  • 回正時注意安全,雙手扶住腰背,
    慢慢讓脊椎骨一節一節直到後背完全貼地。
    老師上面的這段話很重要, 是不能甩身體回正的.

  • 亮與貞
  • [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1388666171-3818150906.gif]鋤式分腿...好棒...˙
  • 魯蛋的窩
  • 姐~難度提昇了啦~嗚嗚~感謝分享哦~推~
  • 啟山
  • 這個姿勢對我來說,難度太高了!
    今天又是豔陽高照的一天!
    也祝九月一切順心愉快!
  • 喵喵
  • 來欣賞高難度的姿勢就好.哈哈.....
  • James
  • 身體真柔軟
  • alanjih
  • 時光一逝永不回,往事只能回味~好聽~[:emotion1388967697-460650982.gif]

  • 好聽....好愛聽............

    九月 於 2014/06/19 08:46 回覆

  • 春風
  • 此鋤式分腿,與之前兩式,要慢慢做喔!
    骨質退化不好的,小心為要!
    謝謝分享喔!推~
    姑娘~要天天開心快樂喔!

    [:emotion1389668037-1990547967.gif][:emotion1391697616-363176828.gif]
  • 亮與貞
  • 推...標準的示範..謝謝分享...