想家了

鋤式變化1

 

 

鋤式變化2  

 

鋤式姿勢完成後,進階變化,

 

扶住腰背將腳尖抬起,使雙腳與身體平行,

 

扭腰向左邊腳尖點地,再抬起扭腰向右方腳尖點地,

 

從近距離開始,再逐漸遠離。

 

 

這個動作可增強脊骨及腰椎柔軟,

 

有效緩解靜脈曲張及腎臟婦科症狀。

 

 

鋤式:http://jj00702.pixnet.net/blog/post/100118615

 

 

 

 

 

*秋詩篇篇*

創作者介紹

九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • 周仔
  • 您真是讓我刮目相看..好厲害的動作.讓人不可思議喔
  • Kuokuo
  • 曾經做過您今日教的動作, 只要持續鍛鍊是可以做得來的
  • 修因
  • 唉喲!看老師身體這樣彎曲 好厲害 我這把骨頭可禁不起這樣彎曲!
  • 亮與貞
  • [:emotion1416277782-2169535211.gif]這個式子,很值得認真練習喔...真讚...!
  • lulu咪
  • 太強了[:emotion1389485711-1069269067.gif]

    能如此真的很酷~lulu要加油 ^^
  • Angel
  • 彎來疊去...老師好強耶~[:emotion1393818916-3782880690.gif]
  • candy
  • 柔軟度讚喔~
  • Piano maggie
  • [:emotion1389485711-1069269067.gif]老師的姿勢滿分~
    跟著您動一動拉拉筋
    就對了~~~~

    ^^
  • 老劉
  • 高階動作,沒有老師的指導自己不要輕易嘗試
  • Monica
  • 老師的腰好軟呀!
    羨慕~~
  • fwubiao
  • 好功夫,好音樂呀,
    讓人回味無窮⋯