想家了

側弓式  

 

俯臥,弓式預備姿勢,

 

深深吸氣,力氣集中在腹部,向左邊側躺,

 

吐氣,右手與右腳盡量再向身體後方再延伸,

 

反之亦然。

 

功效:強化四肢,促進循環。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*相思比夢長*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(19) 人氣()


留言列表 (19)

發表留言
  • 三流俠
  • 感謝分享健康ㄉ瑜珈資訊!
  • 羅方
  • 早安~九月老師

    今天給我背影喔.......^^

    好聽........

  • 有誇好聽……就足夠啦……3QQ

    九月 於 2014/08/12 18:59 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 老師早安~偶剛剛做了一下~^^這個ok拉~

  • OK……很讚喔……

    九月 於 2014/08/12 18:56 回覆

  • 公子
  • 這可要 很好的伸展性齁
  • 訪客
  • 不給看臉? 這歌真是好聽耶
  • 虎嫂愛旅行
  • 推9
    我的頸部好僵硬....怎麼辦......晚上來拉一拉....

  • 工作一段時間就要起來動動哦……

    九月 於 2014/08/12 17:59 回覆

  • Kuokuo
  • 13 樓的訪客說老師不給看臉
    他應該去您的其他篇文章多看看
    才能知道老師是多麼的美麗端莊

  • 真謝謝你的美言……3QQ

    九月 於 2014/08/12 17:58 回覆

  • Kuokuo
  • 感覺雙手去抓雙腳似乎不易做
    我自行改成單手抓單腳好了

  • 單手單腳是半弓式……

    九月 於 2014/08/12 17:53 回覆

  • 阿靜
  • 還是拉不到腳……不過全身發熱……

  • 發熱是運動有功效……氣血活絡……

    九月 於 2014/08/12 17:52 回覆

  • alice
  • 我試試看應該可以拉到腳唷

  • 慢慢來喔……

    九月 於 2014/08/12 17:56 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.這動作對於身體過胖的人.我看很難達成喔.不過我是可以的啦!

  • 你好棒喔……

    九月 於 2014/08/12 17:55 回覆

  • Angel
  • 老師太厲害了啦~拍拍手...[:emotion1388836703-2308238500.gif]

  • 謝謝(鞠躬)……

    九月 於 2014/08/12 19:26 回覆

  • lulu咪
  • 好像沒辦法測起來耶[:emotion1388666258-3024392225.gif]

  • 加油喔...............

    九月 於 2014/08/13 10:37 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 拉到腳卻動彈不得, 不過的確全身發熱,,,[:emotion1390182746-2897786501.gif]

  • 發熱好現象..............

    九月 於 2014/08/13 10:27 回覆

  • 老劉
  • 1111111....耶...
  • 亮與貞
  • 有強化四肢的功效...真讚喔..[:emotion1413691218-1516754620.gif]
  • wujipixnet
  • 好像臥佛哩~讚~~~

  • 臥佛是不拉腳的啦......

    九月 於 2016/12/12 10:27 回覆

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