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一般的腰背痛大都因為姿勢不良、
運動過度、工作過度疲倦所引起，
老化、憂鬱、壓力、緊張也會加重不適的感覺，
同學們在做運動時要注意，過度拉扯或受壓，
後仰的姿勢過度凹折都是引起腰背疼痛的原因，
應持續溫和的做伸展運動，加強肌耐力與柔軟度，
注意姿勢，不要用不對稱的姿勢拿東西，
尤其是提重物，避免久站、久坐、久臥，
腰背痛除了脊椎的病變需要醫師診治外，
這裡提供一些運動，可舒緩腰背的不適：
仰臥曲腿腹式呼吸放鬆肌肉。 仰臥單腳抱腿下壓腹部。
仰臥抱雙腿下壓腹部，左右搖晃，上身抬起前後滾背。
仰臥手向前腳向後拉直伸展。 雙腳合蹠膝蓋向兩邊下壓。
貓式拱背 貓式壓背
大拜式舒緩腰背 站立上半身無重力前彎
*逐夢*
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