平衡式 @ 九月的高跟鞋

常練習平衡的姿勢，可以幫助我們有好的平衡感，培養專注力，日常生活裡表現好的判斷力，反應敏捷，走路不易摔跤。

平衡是由視覺訊息以及內耳窩聽覺與前庭神經，將有關聽覺與平衡感的神經刺激由耳部傳達腦部，小腦控制骨骼肌肉的活動，學習各種動作並使肢體協調及控制姿勢平衡，視力或聽力有問題時，都會影響到平衡感。

開始練習時，可以單腳站立，另一隻腳曲膝抬起，或向後彎曲，用手扶住腳踝，使腳跟觸及臀部，收小腹，重心要平均落在著地的那隻腳底板，保持靜止10~20秒，身體放輕鬆，呼吸調勻，意念專注，視線放在遠方一個定點上，如果覺得累了，就要放鬆下來休息一下，不要逞強不要硬撐，多加練習之後，會增強肌耐力，熟練之後也會更穩定持久，初學者最好靠近牆壁或旁邊有可以扶手的地方，增加安全感。

瑜伽體位法的平衡姿勢有樹式、鷲式、飛翔式、老鷹式、英雄第三式、舞蹈式、倒立式等，坐姿如船式，蹲姿如水平式、鋸子等。