展開扭轉  

 

四肢大字展開,吸氣,吐氣左邊扭轉向後,

保持脊椎正直,雙手與肩平,停留後換邊。

 

這個動作能增強脊骨彈性,活化腿部及軀幹肌肉,

並運動到肩關節,柔軟頸椎。

 

 

 

*蘇幕遮*

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