想家了

展開扭轉  

 

四肢大字展開,吸氣,吐氣左邊扭轉向後,

保持脊椎正直,雙手與肩平,停留後換邊。

 

這個動作能增強脊骨彈性,活化腿部及軀幹肌肉,

並運動到肩關節,柔軟頸椎。

 

 

 

*蘇幕遮*

創作者介紹

九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(45) 人氣()


留言列表 (45)

發表留言
  • ㄚ 嬤
  • 九月, 妳也扭得太厲害了吧~~~~11111111111111111

  • 練柔軟度啊……

    九月 於 2014/08/21 14:56 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 功夫了得~~~[:emotion1389485710-339491951.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 那花還像水波般流動真好看~~~[:emotion1389485710-3105758604.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 蘇幕遮 , 棒棒棒~~~我愛聽~~~[:emotion1389667490-2192565233.gif]
  • 公子
  • 這樣 可以鍛鍊出好身材的
  • 公子
  • 還好 男生不必那麼注重身材也

  • 注重健康喔……

    九月 於 2014/08/21 14:57 回覆

  • 語蝶
  • 為了好身材
    真的要多練習[:emotion1389689673-3930904775.gif]

  • 不對啦……是為了健康啦……

    九月 於 2014/08/21 14:58 回覆

  • 語蝶
  • [:emotion1394703105-3361020075.gif]明知運動身體好
    自己卻常忽略
  • Kuokuo
  • 轉得有自信 ... 美麗如仙女下凡ㄛ ...
  • Kuokuo
  • 老師的笑容最迷人了 .... 天天見您的笑容就一整天好心情
  • Kuokuo
  • 展開扭轉, 我轉得來ㄛ ... 這個動作我會
  • Kuokuo
  • 最近在學習郭子儀汾陽氣功傳人郭曉晤創始的五行八步六十四式..... 我是初學者, 站在教鍊前面學習, 今天教練跟我說我學得很好,好開心唷 ! 與您分享我的喜悅

  • 這是一種溫和平順的功法……很適合大眾練習……

    九月 於 2014/08/21 14:44 回覆

  • f30917
  • 知運動身體好自己卻太懶

  • 環保阿嬤常常四處旅遊也是運動耶……

    九月 於 2014/08/21 15:00 回覆

  • f30917
  • 柔軟頸椎..要天天做
  • alice
  • 粉棒的運動耶!!
  • NiNi絮語
  • 我也常做類似的動作
    拉拉筋
    身體才能永保彈性

  • 你好棒喔............

    九月 於 2014/08/22 08:23 回覆

  • 文文


  • 健康的瑜珈

    讓你像花朵一樣美...............


  • 虎嫂愛旅行
  • 柔軟頸椎...我很需要喔....推9

  • 每種運動都有他的功效喔……

    九月 於 2014/08/21 15:08 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姐~讚讚讚~推囉~呵呵~
  • Alice Tseng
  • 午安安~
    來學習瑜珈了,感恩指導喔~
    下午茶愉快~
  • 羅方
  • 扭個麻花吧...^^

    九月老師午安~

  • 扭個麻花沒問題……你灑點糖粉吧……

    九月 於 2014/08/21 15:38 回覆

  • sara
  • 來和老師一同運動
    推13
  • Angel
  • 老師午安安~運動的時間到囉~呵呵~祝您開心愜意^^[:emotion1389744320-3100305931.gif]
  • 無忌部落
  • 午安.公子說是鍛鍊身材....呵呵!!應該都是保健身體的.

  • 身材是外在...健康是內在喔............

    九月 於 2014/08/22 08:22 回覆

  • Alice
  • 常常作就會和老師一樣柔軟

  • 柔軟則通....通則健康.......

    九月 於 2014/08/22 08:18 回覆

  • Kuokuo
  • 看老師的留言或是回覆格友的留言,
    有時候妙得會讓人噴飯喔!
    您真是超級幽默

  • ㄟ....說了甚麼讓你噴飯.........還好沒坐你對面....



    九月 於 2014/08/22 08:16 回覆

  • 凡心

  • 這位是 .... 陽光美少女喔 ... 推17
  • 修因
  • 老師練瑜珈 越練身材越好了喔!

  • 身材不是重點.....健康最重要啦.........

    九月 於 2014/08/22 08:08 回覆

  • 寶龍
  • 為健康練瑜伽..身材像朵花...讚....

  • 常運動保健康喔............

    九月 於 2014/08/22 08:07 回覆

  • SEA
  • 老師: 這有點像 拉筋 ㄇ?
    就是ㄇ字型 單槓下, 左右兩邊的 白鐵製 的柱子....有做過喔!!
    筋骨 都 疏鬆 了 ...

  • 不建議以輔助工具做太強力的運動.........

    九月 於 2014/08/22 08:06 回覆

  • Mrs.Grotti義廚娘
  • 大力推~~~
    親愛的~~
    做這個屁股會翹嗎???我想要有跟你一樣翹的屁股啦!!!(扭~~~)

  • 你已經玲瓏有緻啦....很美啦.......

    九月 於 2014/08/22 08:02 回覆

  • 風信子精靈
  • 老師都笑咪咪的
    我做的時候,臉部表情都僵了
    [:emotion1388967697-1601675779.gif]

  • 發自內心輕鬆自然愉快喔............

    九月 於 2014/08/22 08:00 回覆

  • Ann
  • 來做運動~~^^
  • 千尋
  • 這些天坐骨神經痛,覺也不能好好睡,也不能彎腰,真的很不舒服,
    等好了後,我應該來好好做做這些瑜珈動作,伸展筋骨!!感謝分享~

  • 運動絕不勉強喔...............

    九月 於 2014/08/22 07:53 回覆

  • James
  • 健美柔軟的身材
  • lulu咪
  • 水水的扭轉~讚唷~晚安^^

  • 常常紐一扭喔...........

    九月 於 2014/08/22 07:51 回覆

  • 辣媽部落格
  • 這招扭轉~~消除胃部漲氣也很好用ㄛ

  • 的確很好用喔............

    九月 於 2014/08/22 07:50 回覆

  • SEA
  • 說快了些~~是 舒展 開來,舒暢 多了...

  • 很棒厚……

    九月 於 2014/08/22 21:35 回覆

  • 松竹軒
  • 晚安~~謝謝妳分享這個扭轉動作與好聽的歌曲~

  • 隨著音樂律動……

    九月 於 2014/08/22 21:42 回覆

  • Alice
  • 隨著音樂律動
    我也來扭腰擺臀
  • 亮與貞
  • 推...展開扭轉 最有益健康ㄛ...感謝分享..
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.來上瑜珈課囉.看了有益健康!!
  • 老劉
  • 感謝妳的堅持讓我們學的更多
  • lulu咪
  • 今夜酒入愁腸

    化作催眠曲~晚安安^^