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想家了

May 09 Tue 2017 06:00
展開扭轉

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四肢大字展開，吸氣，吐氣左邊扭轉向後，

保持脊椎正直，雙手與肩平，停留後換邊。

這個動作能增強脊骨彈性，活化腿部及軀幹肌肉，

並運動到肩關節，柔軟頸椎。

*蘇幕遮*

九月

九月的高跟鞋

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全站分類：運動體育
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歷史上的今天

2016: 鳥

留言列表 (45)

#1 ㄚ嬤於 2014/08/21 07:17
九月, 妳也扭得太厲害了吧~~~~11111111111111111
練柔軟度啊……

九月於 2014/08/21 14:56 回覆

#2 ㄚ嬤於 2014/08/21 07:18
功夫了得~~~[:emotion1389485710-339491951.gif]

#3 ㄚ嬤於 2014/08/21 07:20
那花還像水波般流動真好看~~~[:emotion1389485710-3105758604.gif]

#4 ㄚ嬤於 2014/08/21 07:21
蘇幕遮 , 棒棒棒~~~我愛聽~~~[:emotion1389667490-2192565233.gif]

#5 公子於 2014/08/21 08:18
這樣可以鍛鍊出好身材的

#6 公子於 2014/08/21 08:19
還好男生不必那麼注重身材也
注重健康喔……

九月於 2014/08/21 14:57 回覆

#7 語蝶於 2014/08/21 09:45
為了好身材
真的要多練習[:emotion1389689673-3930904775.gif]
不對啦……是為了健康啦……

九月於 2014/08/21 14:58 回覆

#8 語蝶於 2014/08/21 09:45
[:emotion1394703105-3361020075.gif]明知運動身體好
自己卻常忽略

#9 費甌娜の綺麗世界於 2014/08/21 09:53
早安~柔軟頸椎..這可是要天天做喔~!!

#10 Kuokuo 於 2014/08/21 10:19
轉得有自信 ... 美麗如仙女下凡ㄛ ...

#11 Kuokuo 於 2014/08/21 10:20
老師的笑容最迷人了 .... 天天見您的笑容就一整天好心情

#12 Kuokuo 於 2014/08/21 10:22
展開扭轉, 我轉得來ㄛ ... 這個動作我會

#13 Kuokuo 於 2014/08/21 10:26
最近在學習郭子儀汾陽氣功傳人郭曉晤創始的五行八步六十四式..... 我是初學者, 站在教鍊前面學習, 今天教練跟我說我學得很好,好開心唷 ! 與您分享我的喜悅
這是一種溫和平順的功法……很適合大眾練習……

九月於 2014/08/21 14:44 回覆

#14 f30917 於 2014/08/21 10:44
知運動身體好自己卻太懶
環保阿嬤常常四處旅遊也是運動耶……

九月於 2014/08/21 15:00 回覆

#15 f30917 於 2014/08/21 10:44
柔軟頸椎..要天天做

#16 alice 於 2014/08/21 11:14
粉棒的運動耶!!

#17 NiNi絮語於 2014/08/21 11:16
我也常做類似的動作
拉拉筋
身體才能永保彈性
你好棒喔............

九月於 2014/08/22 08:23 回覆

#18 文文於 2014/08/21 11:41
健康的瑜珈

讓你像花朵一樣美...............

#19 虎嫂愛旅行於 2014/08/21 12:17
柔軟頸椎...我很需要喔....推9
每種運動都有他的功效喔……

九月於 2014/08/21 15:08 回覆

#20 魯蛋的窩於 2014/08/21 13:14
姐~讚讚讚~推囉~呵呵~

#21 Alice Tseng 於 2014/08/21 14:39
午安安~
來學習瑜珈了，感恩指導喔~
下午茶愉快~

#22 羅方於 2014/08/21 15:21
扭個麻花吧...^^

九月老師午安~
扭個麻花沒問題……你灑點糖粉吧……

九月於 2014/08/21 15:38 回覆

#23 sara 於 2014/08/21 15:54
來和老師一同運動
推１３

#24 Angel 於 2014/08/21 15:57
老師午安安~運動的時間到囉~呵呵~祝您開心愜意^^[:emotion1389744320-3100305931.gif]

#25 無忌部落於 2014/08/21 16:14
午安.公子說是鍛鍊身材....呵呵!!應該都是保健身體的.
身材是外在...健康是內在喔............

九月於 2014/08/22 08:22 回覆

#26 Alice 於 2014/08/21 17:26
常常作就會和老師一樣柔軟
柔軟則通....通則健康.......

九月於 2014/08/22 08:18 回覆

#27 Kuokuo 於 2014/08/21 18:26
看老師的留言或是回覆格友的留言,
有時候妙得會讓人噴飯喔！
您真是超級幽默
ㄟ....說了甚麼讓你噴飯.........還好沒坐你對面....

九月於 2014/08/22 08:16 回覆

#28 凡心於 2014/08/21 19:09
這位是 .... 陽光美少女喔 ... 推17

#29 修因於 2014/08/21 19:48
老師練瑜珈越練身材越好了喔!
身材不是重點.....健康最重要啦.........

九月於 2014/08/22 08:08 回覆

#30 寶龍於 2014/08/21 20:09
為健康練瑜伽..身材像朵花...讚....
常運動保健康喔............

九月於 2014/08/22 08:07 回覆

#31 SEA 於 2014/08/21 20:30
老師: 這有點像拉筋ㄇ?
就是ㄇ字型單槓下, 左右兩邊的白鐵製的柱子....有做過喔!!
筋骨都疏鬆了 ...
不建議以輔助工具做太強力的運動.........

九月於 2014/08/22 08:06 回覆

#32 Mrs.Grotti義廚娘於 2014/08/21 20:47
大力推~~~
親愛的~~
做這個屁股會翹嗎???我想要有跟你一樣翹的屁股啦!!!(扭~~~)
你已經玲瓏有緻啦....很美啦.......

九月於 2014/08/22 08:02 回覆

#33 風信子精靈於 2014/08/21 20:49
老師都笑咪咪的
我做的時候，臉部表情都僵了
[:emotion1388967697-1601675779.gif]
發自內心輕鬆自然愉快喔............

九月於 2014/08/22 08:00 回覆

#34 Ann 於 2014/08/21 20:51
來做運動~~^^

#35 千尋於 2014/08/21 20:55
這些天坐骨神經痛,覺也不能好好睡,也不能彎腰,真的很不舒服,
等好了後,我應該來好好做做這些瑜珈動作,伸展筋骨!!感謝分享~
運動絕不勉強喔...............

九月於 2014/08/22 07:53 回覆

#36 James 於 2014/08/21 22:31
健美柔軟的身材

#37 lulu咪於 2014/08/21 23:04
水水的扭轉~讚唷~晚安^^
常常紐一扭喔...........

九月於 2014/08/22 07:51 回覆

#38 辣媽部落格於 2014/08/22 00:32
這招扭轉~~消除胃部漲氣也很好用ㄛ
的確很好用喔............

九月於 2014/08/22 07:50 回覆

#39 SEA 於 2014/08/22 12:32
說快了些~~是舒展開來,舒暢多了...
很棒厚……

九月於 2014/08/22 21:35 回覆

#40 松竹軒於 2014/08/22 21:36
晚安~~謝謝妳分享這個扭轉動作與好聽的歌曲~
隨著音樂律動……

九月於 2014/08/22 21:42 回覆

#41 Alice 於 2014/08/22 22:09
隨著音樂律動
我也來扭腰擺臀

#42 亮與貞於 2017/05/09 08:59
推...展開扭轉最有益健康ㄛ...感謝分享..

#43 wujipixnet 於 2017/05/09 11:37
九月老師午安.來上瑜珈課囉.看了有益健康!!

#44 老劉於 2017/05/09 17:12
感謝妳的堅持讓我們學的更多

#45 lulu咪於 2017/05/09 23:00
今夜酒入愁腸

化作催眠曲~晚安安^^

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