運動體育
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      • 想家了

      展開扭轉  

       

      四肢大字展開，吸氣，吐氣左邊扭轉向後，

      保持脊椎正直，雙手與肩平，停留後換邊。

       

      這個動作能增強脊骨彈性，活化腿部及軀幹肌肉，

      並運動到肩關節，柔軟頸椎。

       

       

       

      *蘇幕遮*

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      九月的高跟鞋

      九月 發表在 痞客邦 留言(45) 人氣()

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      留言列表 (45)

      發表留言
      • #1 ㄚ 嬤 ㄚ 嬤 於 2014/08/21 07:17
      • ㄚ 嬤

      • 九月, 妳也扭得太厲害了吧~~~~11111111111111111

      • 練柔軟度啊……

        九月 於 2014/08/21 14:56 回覆

      • #2 ㄚ 嬤 ㄚ 嬤 於 2014/08/21 07:18
      • ㄚ 嬤

      • 功夫了得~~~[:emotion1389485710-339491951.gif]
      • #3 ㄚ 嬤 ㄚ 嬤 於 2014/08/21 07:20
      • ㄚ 嬤

      • 那花還像水波般流動真好看~~~[:emotion1389485710-3105758604.gif]
      • #4 ㄚ 嬤 ㄚ 嬤 於 2014/08/21 07:21
      • ㄚ 嬤

      • 蘇幕遮 , 棒棒棒~~~我愛聽~~~[:emotion1389667490-2192565233.gif]
      • #5 公子 公子 於 2014/08/21 08:18
      • 公子

      • 這樣 可以鍛鍊出好身材的
      • #6 公子 公子 於 2014/08/21 08:19
      • 公子

      • 還好 男生不必那麼注重身材也

      • 注重健康喔……

        九月 於 2014/08/21 14:57 回覆

      • #7 語蝶 語蝶 於 2014/08/21 09:45
      • 語蝶

      • 為了好身材
        真的要多練習[:emotion1389689673-3930904775.gif]

      • 不對啦……是為了健康啦……

        九月 於 2014/08/21 14:58 回覆

      • #8 語蝶 語蝶 於 2014/08/21 09:45
      • 語蝶

      • [:emotion1394703105-3361020075.gif]明知運動身體好
        自己卻常忽略
      • #10 Kuokuo Kuokuo 於 2014/08/21 10:19
      • Kuokuo

      • 轉得有自信 ... 美麗如仙女下凡ㄛ ...
      • #11 Kuokuo Kuokuo 於 2014/08/21 10:20
      • Kuokuo

      • 老師的笑容最迷人了 .... 天天見您的笑容就一整天好心情
      • #12 Kuokuo Kuokuo 於 2014/08/21 10:22
      • Kuokuo

      • 展開扭轉, 我轉得來ㄛ ... 這個動作我會
      • #13 Kuokuo Kuokuo 於 2014/08/21 10:26
      • Kuokuo

      • 最近在學習郭子儀汾陽氣功傳人郭曉晤創始的五行八步六十四式..... 我是初學者, 站在教鍊前面學習, 今天教練跟我說我學得很好,好開心唷 ! 與您分享我的喜悅

      • 這是一種溫和平順的功法……很適合大眾練習……

        九月 於 2014/08/21 14:44 回覆

      • #14 f30917 f30917 於 2014/08/21 10:44
      • f30917

      • 知運動身體好自己卻太懶

      • 環保阿嬤常常四處旅遊也是運動耶……

        九月 於 2014/08/21 15:00 回覆

      • #15 f30917 f30917 於 2014/08/21 10:44
      • f30917

      • 柔軟頸椎..要天天做
      • #16 alice alice 於 2014/08/21 11:14
      • alice

      • 粉棒的運動耶!!
      • #17 NiNi絮語 NiNi絮語 於 2014/08/21 11:16
      • NiNi絮語

      • 我也常做類似的動作
        拉拉筋
        身體才能永保彈性

      • 你好棒喔............

        九月 於 2014/08/22 08:23 回覆

      • #18 文文 文文 於 2014/08/21 11:41
      • 文文



      • 健康的瑜珈

        讓你像花朵一樣美...............


      • #19 虎嫂愛旅行 虎嫂愛旅行 於 2014/08/21 12:17
      • 虎嫂愛旅行

      • 柔軟頸椎...我很需要喔....推9

      • 每種運動都有他的功效喔……

        九月 於 2014/08/21 15:08 回覆

      • #20 魯蛋的窩 魯蛋的窩 於 2014/08/21 13:14
      • 魯蛋的窩

      • 姐~讚讚讚~推囉~呵呵~
      • #21 Alice Tseng Alice Tseng 於 2014/08/21 14:39
      • Alice Tseng

      • 午安安~
        來學習瑜珈了，感恩指導喔~
        下午茶愉快~
      • #22 羅方 羅方 於 2014/08/21 15:21
      • 羅方

      • 扭個麻花吧...^^

        九月老師午安~

      • 扭個麻花沒問題……你灑點糖粉吧……

        九月 於 2014/08/21 15:38 回覆

      • #23 sara sara 於 2014/08/21 15:54
      • sara

      • 來和老師一同運動
        推１３
      • #24 Angel Angel 於 2014/08/21 15:57
      • Angel

      • 老師午安安~運動的時間到囉~呵呵~祝您開心愜意^^[:emotion1389744320-3100305931.gif]
      • #25 無忌部落 無忌部落 於 2014/08/21 16:14
      • 無忌部落

      • 午安.公子說是鍛鍊身材....呵呵!!應該都是保健身體的.

      • 身材是外在...健康是內在喔............

        九月 於 2014/08/22 08:22 回覆

      • #26 Alice Alice 於 2014/08/21 17:26
      • Alice

      • 常常作就會和老師一樣柔軟

      • 柔軟則通....通則健康.......

        九月 於 2014/08/22 08:18 回覆

      • #27 Kuokuo Kuokuo 於 2014/08/21 18:26
      • Kuokuo

      • 看老師的留言或是回覆格友的留言,
        有時候妙得會讓人噴飯喔！
        您真是超級幽默

      • ㄟ....說了甚麼讓你噴飯.........還好沒坐你對面....



        九月 於 2014/08/22 08:16 回覆

      • #28 凡心 凡心 於 2014/08/21 19:09
      • 凡心


      • 這位是 .... 陽光美少女喔 ... 推17
      • #29 修因 修因 於 2014/08/21 19:48
      • 修因

      • 老師練瑜珈 越練身材越好了喔!

      • 身材不是重點.....健康最重要啦.........

        九月 於 2014/08/22 08:08 回覆

      • #30 寶龍 寶龍 於 2014/08/21 20:09
      • 寶龍

      • 為健康練瑜伽..身材像朵花...讚....

      • 常運動保健康喔............

        九月 於 2014/08/22 08:07 回覆

      • #31 SEA SEA 於 2014/08/21 20:30
      • SEA

      • 老師: 這有點像 拉筋 ㄇ?
        就是ㄇ字型 單槓下, 左右兩邊的 白鐵製 的柱子....有做過喔!!
        筋骨 都 疏鬆 了 ...

      • 不建議以輔助工具做太強力的運動.........

        九月 於 2014/08/22 08:06 回覆

      • #32 Mrs.Grotti義廚娘 Mrs.Grotti義廚娘 於 2014/08/21 20:47
      • Mrs.Grotti義廚娘

      • 大力推~~~
        親愛的~~
        做這個屁股會翹嗎???我想要有跟你一樣翹的屁股啦!!!(扭~~~)

      • 你已經玲瓏有緻啦....很美啦.......

        九月 於 2014/08/22 08:02 回覆

      • #33 風信子精靈 風信子精靈 於 2014/08/21 20:49
      • 風信子精靈

      • 老師都笑咪咪的
        我做的時候，臉部表情都僵了
        [:emotion1388967697-1601675779.gif]

      • 發自內心輕鬆自然愉快喔............

        九月 於 2014/08/22 08:00 回覆

      • #34 Ann Ann 於 2014/08/21 20:51
      • Ann

      • 來做運動~~^^
      • #35 千尋 千尋 於 2014/08/21 20:55
      • 千尋

      • 這些天坐骨神經痛,覺也不能好好睡,也不能彎腰,真的很不舒服,
        等好了後,我應該來好好做做這些瑜珈動作,伸展筋骨!!感謝分享~

      • 運動絕不勉強喔...............

        九月 於 2014/08/22 07:53 回覆

      • #36 James James 於 2014/08/21 22:31
      • James

      • 健美柔軟的身材
      • #37 lulu咪 lulu咪 於 2014/08/21 23:04
      • lulu咪

      • 水水的扭轉~讚唷~晚安^^

      • 常常紐一扭喔...........

        九月 於 2014/08/22 07:51 回覆

      • #38 辣媽部落格 辣媽部落格 於 2014/08/22 00:32
      • 辣媽部落格

      • 這招扭轉~~消除胃部漲氣也很好用ㄛ

      • 的確很好用喔............

        九月 於 2014/08/22 07:50 回覆

      • #39 SEA SEA 於 2014/08/22 12:32
      • SEA

      • 說快了些~~是 舒展 開來,舒暢 多了...

      • 很棒厚……

        九月 於 2014/08/22 21:35 回覆

      • #40 松竹軒 松竹軒 於 2014/08/22 21:36
      • 松竹軒

      • 晚安~~謝謝妳分享這個扭轉動作與好聽的歌曲~

      • 隨著音樂律動……

        九月 於 2014/08/22 21:42 回覆

      • #41 Alice Alice 於 2014/08/22 22:09
      • Alice

      • 隨著音樂律動
        我也來扭腰擺臀
      • #42 亮與貞 亮與貞 於 2017/05/09 08:59
      • 亮與貞

      • 推...展開扭轉 最有益健康ㄛ...感謝分享..
      • #43 wujipixnet wujipixnet 於 2017/05/09 11:37
      • wujipixnet

      • 九月老師午安.來上瑜珈課囉.看了有益健康!!
      • #44 老劉 老劉 於 2017/05/09 17:12
      • 老劉

      • 感謝妳的堅持讓我們學的更多
      • #45 lulu咪 lulu咪 於 2017/05/09 23:00
      • lulu咪

      • 今夜酒入愁腸

        化作催眠曲~晚安安^^