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球瑜伽-跪立    

 

單腳跪立，右腳膝蓋著地，腳尖踮起，

 

左腳屈膝腳掌著地，右手執球，

 

吸氣，左腳尖轉朝左，身體轉向左，

 

直到左手觸及右腳跟，同時右手向上托住球，

 

保持平衡使球不致掉落，

 

吐氣調息停留後換邊做。

 

 

 

*Winter Light*

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