想家了

英雄坐側彎1    

 

 

英雄坐姿可以使髖關節、膝關節、踝關節

做更深入的轉動,

加上側彎時手臂上揚,讓腰側充分拉伸,

帶動上身筋骨延展,改善僵硬,使氣血順暢,

記得兩側要均衡運動喔。

 

 

 

 

 

 

 

*出塞曲*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(46) 人氣()


留言列表 (46)

發表留言
  • 亮與貞
  • [:emotion1388885712-580599209.gif]英雄坐側彎...訓練腰部拉伸與柔軟..很棒...

  • 很棒的舒展喔........

    九月 於 2015/03/19 09:50 回覆

  • 羅方
  • 請用美麗的顫音
    輕輕...

    呵~好聽^^[:emotion1392601701-3707768511.gif]

  • 我們一起坐下來聽囉........

    九月 於 2015/03/19 09:50 回覆

  • wenshu
  • 來運動
  • pu張
  • 好美的瑜珈...五告水...推004[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • Anne
  • 英雄坐姿~好有氣勢的名字喔!

  • 仿古時英雄的坐姿...........

    九月 於 2015/03/19 09:56 回覆

  • 您矚目
  • 英雄坐姿可以使髖關節、膝關節、踝關節,做更深入的轉動
    很適合我的需要,讚 !

  • 取己所需,動己所適......

    九月 於 2015/03/19 09:58 回覆

  • 小可姊姊
  • 推6
    伸展一下活絡筋骨!!

  • 伸展很舒暢喔......

    九月 於 2015/03/19 09:58 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 英雄坐側彎簡易好學要經常做 氣血順暢 大家一起來唄[:emotion1393418220-18694514.gif]

  • 耶...一起來運動喔.....

    九月 於 2015/03/19 09:59 回覆

  • Kuokuo
  • 哈哈 ! 這個動作我有信心做好喔!
    今早在公園健走還碰到央行彭總裁耶!
    明天若是再遇見他就要主動跟他道聲早安!

  • 美好的言語不要遲疑,你溫暖的道安,會讓他今天的陽光更燦爛.....央行運作更順暢...哈哈

    九月 於 2015/03/19 10:04 回覆

  • Alice Tseng
  • 很受用的健康資訊
    希望大家都健康喔~

  • 大家都健康,也是自己的福氣喔....

    九月 於 2015/03/19 10:05 回覆

  • 悄悄話
  • 語蝶
  • 來看您
    您最近好不好
    一定好
    對不對阿

  • 你好我就好囉...........

    九月 於 2015/03/19 10:09 回覆

  • Angel
  • 側彎拉筋天天做 曲線更美麗 讚喔^^[:emotion1389834380-3806853596.gif]
  • 風信子精靈
  • 英雄坐姿我還可以嘗試.
    劈腿可就不行了.

  • 這樣就很棒棒啦..........

    九月 於 2015/03/19 10:12 回覆

  • ㄚ進
  • 伸展一下筋骨
    一天精神滿滿
    ^^
  • 謝曉賢
  • 全身痠痛的我,我也來做一下吧!!
  • 菁
  • 我喜歡英雄坐姿~讚唷
    推推

  • 好棒喔,很多同學還做不到喔....

    九月 於 2015/03/19 10:15 回覆

  • 阿芳
  • 英雄坐姿 美女必備。
  • 悄悄話
  • ㄚ 嬤
  • 運動 髖關節、膝關節、踝關節 , 年長者需要~~~[:emotion1422320101-3966911815.png]

  • 老少咸宜啦........

    九月 於 2015/03/19 10:19 回覆

  • 橘小貓
  • 剛吃飽飽~
    休息一下 再來做看看 ^^

  • 很有概念喔......

    九月 於 2015/03/19 10:20 回覆

  • 阿榮
  • 這招側彎手臂上揚,腰側拉伸易學
    平常就要動動

  • 運動是多元的.....

    九月 於 2015/03/19 10:20 回覆

  • sara
  • 這個比較好學
    推20

  • 挑適合自己得運動囉.....

    九月 於 2015/03/19 10:22 回覆

  • 松竹軒
  • 這個側彎動作有這些功效我應該常常做~~謝謝妳
    晚安~~
  • lulu咪
  • 來看女英豪

    認真的女人最美麗^^

  • 我們都是認真的美女.....

    九月 於 2015/03/19 10:23 回覆

  • Alice Tseng
  • 延展筋骨、改善僵硬~很多人都需要的運動喔
  • 無忌部落
  • 午安,很棒的運動操.也可藉此伸伸懶腰!!
  • 老劉
  • 這麼巧,全都是我所欠缺的
  • fwubiao
  • 哇⋯,做的起來ㄟ,要來練練⋯
  • Alice
  • 到阿里山走了不少路
    該坐下來運動運動了

  • 先休息囉...........

    九月 於 2015/03/20 11:53 回覆

  • ㄚ麥
  • 這個動作看起來困難度不高
    可以練練看,感恩讓我們見識好多舒筋運動。

  • 希望大家都健康喔……

    九月 於 2015/03/24 19:43 回覆

  • 春風
  • 這英雄坐側彎,比較容易喔!推~
    姑娘早安安~

    [:emotion1416277782-2169535211.gif][:emotion1405845484-1098941774.gif]
  • 老劉
  • 111111...耶....
  • 老劉
  • 再接再厲
  • sara
  • 美極了
  • 寶寶
  • 今天已經英雄了!午安!
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.來上瑜珈課程了.周末快樂!
  • candy
  • 多運動讓身材苗條
    讚捏
    推~
  • 亮與貞
  • 最讚的舒展...謝謝分享...[:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • PIG HOME
  • 來欣賞九月老師的英雄坐姿,健康又快樂。
  • Angel
  • 天天運動天天健康美麗100分[:emotion1388885712-4202350177.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 九月的英雄座姿笑得好燦爛~~
  • 迦恩
  • 老師:迦恩做了腰很有感呢....老師的姿勢較美
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