想家了

跪坐背後環手    

 

右腳跪坐,臀部在腳跟上,

左腳屈膝踩在地面,大腿緊貼小腿,

膝蓋緊靠腋下,左手繞過膝蓋在背後與右手相握,

背脊挺直,調息後換邊做。

 

這個姿勢能矯正脊椎,預防駝背,

按摩腋下淋巴,促進新陳代謝,增強免疫功能。

 

 

 

 

*A place in my heart*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(35) 人氣()


留言列表 (35)

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  • piano
  • 練瑜伽
    聽優美的歌
    此時還可沉靜心靈
    [:emotion1423616084-1774814608.gif]

  • 三流俠
  • 感謝分享!多做多健康喔!
  • 亮與貞
  • [:emotion1393418220-18694514.gif]預防鴕背..很重要..

  • 健康最重要啦……

    九月 於 2015/03/11 15:50 回覆

  • 韶關
  • 九月太強了!!
    這動作感覺可以裝箱運送出國不用錢!![:emotion1393818916-3218549539.gif]
  • 語蝶
  • 有了年紀
    似乎都有些駝背喔

  • 及早改善.........

    九月 於 2015/03/11 10:16 回覆

  • 悄悄話
  • Kuokuo
  • 手太短了, 自從學習瑜珈以來都沒辦法做到一手繞過膝蓋在背後與另一隻手相互握住, 就只看老師做演示

  • 可以用毛巾或輪棒輔助.........

    九月 於 2015/03/11 10:16 回覆

  • Alice
  • 左手如果不用繞過膝蓋我就可以~~呵呵

  • 重點就是要繞膝啊......呵呵..

    九月 於 2015/03/11 10:15 回覆

  • 阿芳
  • 這個動作我最需要。
    促進新陳代謝,矯正姿勢。
    感恩
    祝福
    週三美好

  • 不要週三美好啦......要天天都美好...

    九月 於 2015/03/11 10:30 回覆

  • 阿靜
  • 這個動作我正需要呢......
    最近的我越來越懶散了...... ^-^

  • 年節忙了一陣子也該好好休息啦……

    九月 於 2015/03/11 15:52 回覆

  • 您矚目
  • 這個姿勢能矯正脊椎,預防駝背,正是我需要的 !!

  • 運動要持之以恆喔……

    九月 於 2015/03/11 15:52 回覆

  • 費甌娜の綺麗世界
  • 矯正脊椎 預防駝背 女生就該天天做喔[:emotion1399985877-233639816.gif]

  • 運動要多元化喔……

    九月 於 2015/03/11 15:53 回覆

  • 小龐--天地之大
  • 呀 又要來努力跟老師的進度了.
    還真的不能偷懶.
    扭轉多一點,手才能變長一點來互握.

  • 期待你達成目標喔……

    九月 於 2015/03/11 15:54 回覆

  • Piano maggie
  • 馬上來試試…
    預防駝背耶…我需要
    午安安
    台北溼冷 願大家都有愉快的週三下午唷 !

  • 不要週三愉快啦,要天天愉快喔……

    九月 於 2015/03/11 12:48 回覆

  • Ketty
  • 這姿勢能矯正脊椎 預防駝背,
    應該滿多人喜歡的,
    我也不例外~ [:emotion1393418220-18694514.gif]

  • 常運動保健康喔……

    九月 於 2015/03/11 15:54 回覆

  • Alice Tseng
  • 這個現代人很需要喔
    感恩分享~~

  • 運動是恆久課業……

    九月 於 2015/03/11 15:55 回覆

  • lulu咪
  • 認真做運動~YA

  • lulu咪最認真喔……

    九月 於 2015/03/11 18:45 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安.手臂往後這樣拉.也可以防50肩!
  • Monica
  • 這招的功效真多
    可也是超難~~~

  • 天下無難事……

    九月 於 2015/03/12 19:00 回覆

  • Angel
  • 預防駝背好處多多 可要認真做喔~呵呵^^[:emotion1399985877-233639816.gif]

  • yes,sir……

    九月 於 2015/03/12 19:01 回覆

  • sara


  • 預防駝背我要認真做喔!

    推19

  • 我們一起加油喔……

    九月 於 2015/03/12 19:02 回覆

  • Thomas Kuo
  • 用膝蓋按摩腋下淋巴腺~~
    這樣就不會癢~~XD
    [:emotion1388665452-252319804.gif]
  • 花媽
  • 好難的動作
    屁股坐在腳跟上 對膝蓋退化蹲不下去的我 已經是遙遠的路 ~

  • 做保健運動可舒緩退化狀況……

    九月 於 2015/03/12 06:21 回覆

  • 辣媽部落格
  • 這個姿勢能矯正脊椎,預防駝背~~讚ㄋㄟ
    寒流來襲 要注意保暖ㄛ

  • 我住的地方很熱,不要再叫我保暖啦……謝謝囉

    九月 於 2015/03/12 06:20 回覆

  • 養身館的部落格
  • 上了年紀多多少少會有一些駝背喔~~
    預防駝背的好方法~~推~~
  • ㄚ 嬤
  • 我頭痛, 也要來看九月~~~[:emotion1391694401-2492693865.gif]
  • 老劉
  • 來補課,這正好可改善我的彎腰駝背
  • 悄悄話
  • Ann
  • 這個好 試試看~~
  • Ann
  • 有難度啊~~
  • 老劉
  • 上早課精神佳
  • wenshu
  • 來運動
  • 亮與貞
  • 坐姿背後環手真棒..我喜歡ㄛ...謝謝分享...
  • candy
  • 增強免疫功能
    那不錯喔~
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