海豹式      

 

 

坐姿，屈膝腳踩地，

 

雙手執運動毛巾兩端，套進膝蓋窩下，

 

毛巾上提，腳離地，

 

將膝蓋貼近胸前，腳尖下壓，

 

手腕轉向後扣在肩上，

 

讓平衡感比較不好的同學，藉著毛巾的拉力

 

使大腿完全貼在前胸上，而不致向後傾倒。

 

 

 

 

*兩隻蝴蝶*

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