深度側彎柔軟  

 

 

暖身左右側彎,雙手向上張開,手心相對,

 

側彎手背先著地,再慢慢手肘著地

 

手肘輕輕撐住停留,喚醒手臂肌肉

 

伸展腰側,柔軟脊柱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*釵頭鳳*

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