想家了

仰臥腳伸展1  

 

仰臥腳伸展2

 

 

手拇指與食指勾住大腳趾,將腳向上拉直,

 

使大腿內外側肌肉徹底伸展,

 

延展後側膀胱經,強化四肢功能。

 

 

 

 

 

 

*楓橋夜泊*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(44) 人氣()


留言列表 (44)

發表留言
  • 阿靜
  • 這對我來說是高難度的 ....

  • 看看就好啦....要輕鬆運動喔...........

    九月 於 2014/08/19 10:52 回覆

  • 公子
  • 阿姐 你真適合練功的

  • 公子你真適合賞石喔……

    九月 於 2014/08/19 15:27 回覆

  • Kuokuo
  • 好久沒躺著做伸展運動了, 看老師做起來輕鬆
    我想自己柔軟度沒那麼好, 得練一陣子才能輕鬆做到

  • 你已經很棒啦……

    九月 於 2014/08/19 15:25 回覆

  • Alice
  • 老師午安
    看老師作來輕鬆愉快
    我怎覺得很難耶

  • 慢慢就不難啦..............

    九月 於 2014/08/19 11:45 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姐~這是拉筋嗎?~推~午安~

  • 也算拉筋……

    九月 於 2014/08/19 15:22 回覆

  • sara
  • 老師看來好難喔!
    推8

  • 來聽聽音樂就好囉……

    九月 於 2014/08/19 15:21 回覆

  • lulu咪
  • 偷空來聽音樂了~這好像有點困難[:emotion1389834382-2435167640.gif]

  • 無忌部落
  • 晚安.這動作好像對恢復腳的疲勞.很有功效!我有時候也會這樣哩!

  • 有功效喔……

    九月 於 2014/08/19 18:27 回覆

  • Alice Tseng
  • 感恩老師的示範及分享,讚啦~

  • 希望大家都健康啦……

    九月 於 2014/08/22 21:39 回覆

  • f30917
  • 看老師作來輕鬆 我覺得很難耶

  • 您不用做啦……坐坐就好啦……

    九月 於 2014/08/20 08:09 回覆

  • Alice
  • 所以我可以慢慢學習喔
    老師晚安

  • 量力而為囉……

    九月 於 2014/08/20 08:08 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 倫家的腳應該迷有辦法拉這麼直啦
    親愛的太強囉

  • 沒關係啦……有動就好啦……

    九月 於 2014/08/20 08:10 回覆

  • 悠然溫暖的家
  • 老師全身都是寶~多運動沒錯~

  • 常運動保健康喔……

    九月 於 2014/08/22 21:37 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1390784135-1212240526.gif][:emotion1398340902-2795167096.gif]老師的動作...超級優美喔....

  • 3QQ喔……

    九月 於 2014/08/22 21:38 回覆

  • 語蝶
  • 伸得很直
    真是佩服
    線條都出來了[:emotion1393818916-3218549539.gif][:emotion1389485711-3864805016.gif]
  • 春風
  • 偶都沒用手,手短搆不到,腿腳伸直,彎曲提腿至胸,然後再伸直放下,
    腹部會感受力,很不錯喔!這偶睡覺前都會做ㄋ!
    晚安安~
    謝謝分享喔!推~
    要開心快樂過每一天喔!

    [:emotion1389668037-1990547967.gif][:emotion1388836703-1825837260.gif]

  • 你好棒喔……

    九月 於 2014/08/22 21:38 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 周仔
  • 您真是讓人敬佩喔.天天都做瑜珈.讓人身心靈快樂似神鮮喔
  • 阿芳
  • 身形美好無人比
    您好我好大家好
    [:emotion1389485709-1639158172.gif]
  • May
  • 伸展.拉筋.
    理論上有益身體健康,
    可得要練習才能呢,
    功夫棒!
    美麗健康!
  • Kuokuo
  • 好棒棒 ! 最近可以在您這裡多學習一些伸展的運動
  • 悄悄話
  • 亮與貞
  • [:emotion1388667426-1656086711.gif]伸展腳步..真棒喔..感謝您..!
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.來上上您的瑜珈課程了.感謝分享!
  • 荷塘詩韻
  • 要運動 才有健康可言。
  • Angel
  • 快樂做瑜珈 開心又健康[:emotion1392544915-669256421.gif]
  • Piano maggie
  • 舒服舒服~~~
    小腿拉到臀部的筋都開啦~~~~~
    舒暢~
  • 劉姐姐
  • 優美又健康的姿勢......讚
  • 悄悄話
  • 老劉
  • 老劉得繼續加油,永不放棄
  • Alice
  • 我也一樣要加油~~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 松竹軒
  • 抓住了腿卻無法伸直 還是聽聽這首動聽的歌吧
    晚安~~
  • 勁兒
  • 剛剛試了一下 有點難度[:emotion1395020509-3599131760.gif]

  • 在自己能力範圍內運動,但是不要說難喔...


    九月 於 2016/04/14 09:14 回覆

  • 周仔
  • 瑜珈就是讓人健康舒暢開懷..當人幸福青春洋溢喔
  • candy
  • 老師的延展性好好喔
    筋骨很軟捏~
    謝謝分享
    推~
  • 春風
  • 這些動作,對腰痠者也有幫助喔......

    [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1388885712-580599209.gif]
  • alanjih
  • 九月老師實在軟Q啊![:emotion1389744320-3670777852.gif]
  • Monica
  • 曲線真優美!
  • wenshu
  • 感謝分享