想家了

腿的伸展1  

 

蹲姿,左手扶左膝,右腳向右伸直,

 

右手扶右腳踝,盡量將右腿伸直下壓,

 

再換左腳,這個動作可以使腿部徹底伸展。

 

 

 

*浮水印*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(28) 人氣()


留言列表 (28)

發表留言
  • Alice
  • 老師早安~[:emotion1388540841-2467190449.gif]
  • 亮與貞
  • [:emotion1388885712-4202350177.gif]這個式子的伸展真讚喔.....
  • 鐘晨  jong921
  • 漂亮!!!!
    九月妳這張將妳美麗的臉龐拍得很清楚
    而且這個姿勢也非常美...真的!
    [:emotion1388885712-580599209.gif]
    好喜歡........................
    就這樣吧...請繼續...別起來......
    [:emotion1390102447-3526221610.gif]

  • 謝謝喔……你的話語是春風……
    讓運動更愉快啦……



    九月 於 2014/09/19 17:08 回覆

  • f30917
  • 九月這張將妳美麗的臉龐拍得很清楚
  • 羅方
  • 拉拉筋~暖暖身

    很舒服唷~

  • 有恆運動喔……

    九月 於 2014/09/19 17:21 回覆

  • 阿靜
  • 漂亮的劈腿伸展操.....早安

  • 適度運動喔……

    九月 於 2014/09/19 17:21 回覆

  • Kuokuo
  • 久未練習瑜伽了, 剛剛試做了一下
    感覺有些吃力, 不常練習的話就會退步
  • 輕鬆伸展就好啦……

    九月 於 2014/09/19 16:51 回覆

  • 樂泊黛
  • 好厲害的功夫 (())

  • 好愛你的稱讚喔……

    九月 於 2014/09/19 16:52 回覆

  • 好姊妹
  • 練家子 [:emotion1388836703-1825837260.gif] 推11

  • 謝謝誇獎喔……

    九月 於 2014/09/19 16:52 回覆

  • sara
  • 好高難度的瑜珈
    推12
  • NiNi絮語
  • 這個動作不好做
  • 語蝶
  • [:emotion1388540841-2467190449.gif]
    真的是高難度的動作
    厲害
  • 江郎財進
  • 劈腿是一門大功夫!
  • 松竹軒
  • 劈腿伸展拉筋樂真不簡單呢~~
    午安~小週末愉快~

  • 天天都愉快啦……

    九月 於 2014/09/20 17:09 回覆

  • 無忌部落
  • 午安.您的骨頭很軟耶.這些都是高難度的運動.週末愉快囉!
  • 骨頭很軟是得了骨質疏鬆症啦……

    九月 於 2014/09/19 17:19 回覆

  • 安之府
  • 這個姿勢和太極拳中某一功操很相似~~
    很好的拉筋姿勢~~

  • 萬流歸宗……

    九月 於 2014/09/20 17:09 回覆

  • 凡心

  • 妳這一身 ... 好功夫ㄚ ... 架式十足 ... 推19

  • 健康比較重要啦……

    九月 於 2014/09/20 17:08 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 哇~~~這個動作我會呢~~~[:emotion1388540841-2467190449.gif]

  • 你好棒喔……

    九月 於 2014/09/20 17:08 回覆

  • Angel
  • 老師早安~pose超[:emotion1388540841-2467190449.gif][:emotion1388836703-1825837260.gif]
  • 春風
  • 好直的直線美,力與美表現無遺,美啊!
    謝謝分享喔!推~
    要天天開心快樂喔!

    [:emotion1388836703-1825837260.gif][:emotion1388667426-1656086711.gif]
  • 謝謝分享……天天開心快樂
    已經講過啦,不用重複啦……3Q

    九月 於 2014/09/20 16:56 回覆

  • 修因
  • 九月老師瑜珈功夫 真的太強了 !
  • ㄚ進
  • 這姿勢就是美
    我欣賞就好~
    哈哈~周末愉快!
    [:emotion1390102447-3526221610.gif]
  • Alice Tseng
  • 感謝老師的分享
    最近電腦常出槌,晚回訪請見諒喔
    午安,周末假期愉快唷

  • 別這麼客氣……太見外啦……

    九月 於 2014/09/20 16:46 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 這..偶好像做不到哩
    看親愛的粉輕鬆ㄋㄟ[:emotion1388836703-1825837260.gif]
  • 風信子精靈
  • 好幾天沒做伸展運動了,有點僵.
    晚安
  • 亮與貞
  • 老師的示範真棒....謝謝您...
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