開肩轉腰  

 

坐姿把兩隻腳掌前後交互在臀部下方,

 

膝蓋盡量向兩邊擴展開,臀部坐在腳跟上,

 

左手肘靠在左大腿根處,

 

小手臂貼著大腿,手掌扶著左膝,

 

右手繞過背後扣住左手臂,肩胛骨打開,

 

身體向左側彎,停留後換邊做。

 

 

 

 

 

*青花瓷*

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