想家了

開肩轉腰  

 

坐姿把兩隻腳掌前後交互在臀部下方,

 

膝蓋盡量向兩邊擴展開,臀部坐在腳跟上,

 

左手肘靠在左大腿根處,

 

小手臂貼著大腿,手掌扶著左膝,

 

右手繞過背後扣住左手臂,肩胛骨打開,

 

身體向左側彎,停留後換邊做。

 

 

 

 

 

*青花瓷*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

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  • 無忌部落
  • 晚安.來您這兒上運動課了.這姿勢有減肥作用.我看得出來!!

  • 被你看出來啦……厲害ㄟ……



    九月 於 2014/05/07 22:22 回覆

  • Kuokuo
  • 老師您這個動作我放棄了
    祝福您有個浪漫的夜晚ㄛ

  • 你也是
    有個輕鬆愉快的夜晚……
    有甜蜜的美夢喔……

    九月 於 2014/05/07 22:29 回覆

  • 籃子
  • 哇. 大家都集合來這裡作運動咧
  • 凡心
  • 來運動了 ...

  • 輕鬆運動就好喔……

    九月 於 2014/05/07 22:14 回覆

  • Alice
  • 示範者是好友嗎?[:emotion1388540841-2467190449.gif]

  • 這裡是我每次上課的教學紀錄,也是給同學們參考複習用,所以所有的式子都是我親自示範囉……

    九月 於 2014/05/07 22:10 回覆

  • lulu咪
  • ~早安

    放輕鬆做運動喽^^
  • 老劉
  • 111111....耶...
  • sara
  • 美極了
    推12
  • 亮與貞
  • 好像可以預防五十肩的功效ㄛ...謝謝分享.[:emotion1395020509-3599131760.gif]
  • 迦恩
  • 老師:做這個肩[:emotion1388665453-2734394621.gif]很有感唷,
  • 寶寶
  • 柔軟的筋骨,運轉自如!
  • ㄚ 嬤
  • 聽九月的話, 看九月的文作
  • PIG HOME
  • 九月老師你好棒喔,好棒的分享了。
  • Ponylite的心世界
  • 感覺這樣舒展筋骨
    是很快樂的事呢
    真舒服哦...
  • monica
  • 偶來報到了
    用眼睛跟著拉筋做瑜珈~~~
  • Angel
  • 說簡單難度還是有喔~XD[:emotion1422320101-3966911815.png]
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