想家了

前彎反轉1    

 

 

打開雙腳,前彎扭腰,右手扣住左腳踝,

 

左手上舉,臉頰貼上小腿。

 

 

 前彎反轉2

 

 

反轉上身,左手扣住右腳踝。

 

同樣方式換邊做。

 

這個動作能伸展腋下淋巴,放鬆肩部,按摩內臟,

 

消除腰側贅肉,促進血液循環,常保青春。

 

 

 

 

*9,999,999 Tears*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(39) 人氣()


留言列表 (39)

發表留言
  • 老劉
  • 11111....哈哈.....

  • 啾咪........

    九月 於 2015/03/24 08:13 回覆

  • 老劉
  • 要跟老師學
    自己做不來

  • 正確.....

    九月 於 2015/03/24 08:13 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1389744320-3670777852.gif]這個式子..對於身體柔軟度..益處很多..

  • 注意安全喔......

    九月 於 2015/03/24 08:15 回覆

  • Monica
  • 老師早安
    這招看起來真不錯
    晚上來試試看
    希望不會閃到腰,呵呵…

  • 適度就好.......

    九月 於 2015/03/24 08:15 回覆

  • wenshu
  • 來運動
  • 附座
  • 持之以恆 領頭羊 帶來健康的身體
  • lulu咪
  • 只能用欣賞的啦[:emotion1389485711-1069269067.gif]
  • 阿靜
  • 我轉不過來啦…………

  • 啊就不用轉囉……

    九月 於 2015/03/24 19:09 回覆

  • Alice
  • 我大概只能欣賞~~哈哈

  • 謝謝欣賞囉……

    九月 於 2015/03/24 19:09 回覆

  • Kuokuo
  • 消除腰側贅肉
    這句話好誘人

  • 就是要誘惑你多運動囉……

    九月 於 2015/03/24 19:10 回覆

  • 悄悄話
  • f30917
  • 這個式子..對於身體柔軟度..益處很多..
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 剛剛試過有點勉強~繼續努力中[:emotion1393818916-3218549539.gif]

  • 運動不要勉強喔……

    九月 於 2015/03/24 19:13 回覆

  • 悄悄話
  • 小可姊姊
  • 推13
    哇~第二個動作有點困難了>"<
    小可最近都跳有養比較多,瑜珈好久沒做了!!

  • 年輕跳有氧也不錯喔……

    九月 於 2015/03/24 19:14 回覆

  • 向日葵
  • 蠻高難度老師還是笑顏逐開---厲害啦!![:emotion1411429218-3513880318.gif]

  • 運動也要保持愉快心情……

    九月 於 2015/03/24 19:16 回覆

  • 春風
  • 哇!腰、腿分家了耶!太強了!推~
    偶的上身較短,碰不到地,哈哈...

    [:emotion1388667427-3627628046.gif][:emotion1405845484-2973120922.gif]

  • 輕鬆運動就好囉……

    九月 於 2015/03/24 19:17 回覆

  • 樂泊黛
  • 這兩式 看起來有點難度吔~~~
    老師午安~
  • 小龐--天地之大
  • 哇!投降.
    看來要長期抗戰,試試能不能進步.
    要找我的烤箱瑜珈咖商討商討對策.

  • 慢慢研究囉.......

    九月 於 2015/03/26 06:53 回覆

  • PIG HOME
  • 好美的身段,美麗姿柔豔秀,
    這樣轉很高難度,會促進血液循環,好棒喔。

  • 謝謝豬媽......

    九月 於 2015/03/26 06:52 回覆

  • 橘小貓
  • 老師~
    我投降~
    投降可以輸一半嗎>"<

  • 輕鬆運動,無關輸贏啦……

    九月 於 2015/03/24 19:19 回覆

  • 語蝶
  • 我是想要消除腰側贅肉,促進血液循環,常保青春
    但我真的做不來
    就欣賞了[:emotion1392601701-3707768511.gif]
  • 無忌部落
  • 午安.超厲害的.讚~~~
  • 三流俠
  • 這很難勒,腰會閃到ㄉ...!

  • 看看就好啦……

    九月 於 2015/03/24 19:21 回覆

  • candy
  • 這柔軟度要好喔~
    讚捏~
  • Alice Tseng
  • 高難度的動作ㄟ
    欣賞就好喔~
  • ㄚ 嬤
  • 數數看有幾個三角形~~~

  • 好玩喔……

    九月 於 2015/03/24 19:23 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 看似簡單~但有點難度~
  • Angel
  • 老師這招很強耶~還沒做過等會來試試看^^[:emotion1388665452-2322919820.gif]
  • sara
  • 老師做的好棒
    太難我不會做
    推23

  • 不用做啦....這是給高階同學做的........

    九月 於 2015/03/26 06:51 回覆

  • alanjih
  • 這沒有個十年八年是做不來的吧?!

  • 歲月無法計算........


    九月 於 2015/03/26 06:50 回覆

  • 張騫出西昱
  • 變形女金鋼...讚讚讚...推024[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • 賓哥
  • 這些動作在妳做起來看似簡單~~但讓我做起來卻是很困難~~
    嗚~~難道人一過50歲~~就非得要有50肩不行嗎?

  • 當然可以避免.......

    九月 於 2015/03/26 06:49 回覆

  • 小龐--天地之大
  • 投降輸一半,今天試了.動作剛好是做到一半的位置.
    繼續努力.
    另,發現反轉時作停留,手抓住腳可以幫忙扭轉身體唷.
    這是盡量放鬆很舒服.
  • ㄚ麥
  • 要能做到這樣的動作
    要學習很久吧?
    沒有老師指導,很難。

  • 1、資質因人而異……
    2、要有好的老師指導……

    九月 於 2015/03/28 19:53 回覆

  • Alice
  • 111111[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • wujipixnet
  • 早安.指尖碰觸地面就很不簡單了.您還用手肘碰觸.好厲害的功力!
  • 亮與貞
  • 前彎反轉是最有益身體的柔軟動作ㄛ..謝謝分享..
  • Ponylite的心世界
  • 哇~~哇~~
    這樣骨頭真的不會斷掉嗎??
    好驚人啊

  • 不會啦!不要嚇人

    九月 於 2017/03/11 19:11 回覆