獨立扭轉後視1  

 

輕鬆站立，自然挺直，吸氣，抬起左腳，

右手攀住左腳掌外側，向前方伸直，

吐氣，扭腰向左，左手同時平舉向後方，

慢慢轉頭，視線跟著左手指尖移動，

或落在後方遠處某一定點，

停留後換邊做。

 

這個動作能訓練精神專注，增進平衡感及穩定力量，

強化關節肌肉，按摩內臟。

 

 

 

 

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*Say yes my boy*

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