想家了

獨立扭轉後視1  

 

輕鬆站立,自然挺直,吸氣,抬起左腳,

右手攀住左腳掌外側,向前方伸直,

吐氣,扭腰向左,左手同時平舉向後方,

慢慢轉頭,視線跟著左手指尖移動,

或落在後方遠處某一定點,

停留後換邊做。

 

這個動作能訓練精神專注,增進平衡感及穩定力量,

強化關節肌肉,按摩內臟。

 

 

 

 

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*Say yes my boy*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(25) 人氣()


留言列表 (25)

發表留言
  • 老劉
  • 健康活力看的見
  • Kuokuo
  • 老師無論是做哪一種動作都是輕鬆自如, 活力十足
  • 悄悄話
  • fwubiao
  • 哦,我抓不到,
    不過,這條歌是很熟悉的老歌⋯
  • ㄚ 嬤
  • 這個姿勢真是無盡逍遙喔~~
  • lulu咪
  • 笑容滿面~ya

    開心的按摩內臟~讚
  • 亮與貞
  • [:emotion1388665452-252319804.gif]推..獨立扭轉後視...真棒...
  • 虎嫂愛旅行
  • 看妳做的真輕鬆,不愧是老師^^
  • Anne
  • 您看起來,快樂極了!真棒!
  • 迦恩
  • 老師:這個迦恩平衡感不好,瑜珈老師名符其實[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • sara
  • 平衡感棒
    推18
  • Alice Tseng
  • 老師平衡感十足
    做起來一派輕鬆喔
  • 劉姐姐
  • 好快樂的笑容......真美
  • Angel
  • 就是愛運動...天氣冷更要動喔^^[:emotion1395020509-3599131760.gif]
  • Ponylite的心世界
  • 遠看
    還以為只是抬抬腳
    細看~~敬佩的心
    油然而生
  • ㄚ進
  • 感覺好輕鬆喔
    可是我就沒辦法了
    呵呵~
  • 松竹軒
  • 試了一下 只能讚佩妳的這般從容自在啊.....
    晚安~~
  • ㄚ麥
  • 聽著輕鬆旋律的老歌
    一邊作著運動,連運動神經都變得輕快了喔!
  • 春風
  • 手能抓到腳就不容易了,還要平衡感耶!厲害!讚啦!推~
    偶莫法度啦!手短些,搆不到ㄟ!
    漂亮姑娘午安安~

    [:emotion1388665452-252319804.gif][:emotion1436014011-406136512_s.gif]
  • 亮與貞
  • 單腳獨立...平衡很重要ㄛ..謝謝分享..[:emotion1395020509-3599131760.gif]
  • Nini絮語
  • 增進平衡穩定
    剛做應該會搖搖擺擺
    重心不穩吧
  • Ponylite的心世界
  • 這姿態我看過
    好像一個網路圖片
    可以右旋,也可左旋的
  • wujipixnet
  • 剛才自我測試了一下.還是老師厲害!!!
  • 鐘晨  jong921
  • 親愛的九月..

    人家多年腰錐凸出,
    痛起來..常無法安座電腦前桌打字
    尤以天氣寒涼或風雨欲來時,更是無法久座..
    九月可有高招..一治我難言的苦痛
    [:emotion1430348135-1124445815.gif]

  • 腰椎凸出是姿勢不正且經年累月造成的,所以也不能一招就能痊癒,
    請耐心慢慢矯正姿勢,運動伸展,作息有序,是健康的不二法門,
    我們一起加油......

    九月 於 2017/03/12 09:50 回覆

  • lulu咪
  • 抬右腳很ok.左腳就差強人意...[:emotion1395020509-3599131760.gif]
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