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受者仰臥,腳與肩寬,雙手上舉,

準備支撐施者雙腳。

施者站在受者兩腳踝之間,前彎雙手扶住受者腳踝,

先抬左腳再抬右腳,雙手握點都在腳踝上。

這個動作,雙方都能藉著支撐力,

達到強健手臂腳力及腹肌的鍛鍊與耐力。

 

 

 

 

*有一點動心*

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