想家了

 鱷魚雙人1

    

 

修正肩膀部位

 

受者仰臥,手指交叉枕在後腦,

 

兩腳併攏曲膝腳掌著地,

 

施者金剛跪在受者頭前方,雙手緊壓住受者手肘,

 

受者吸氣,再吐氣向右側彎,

 

膝蓋併攏,腳掌離地,

 

右邊腰側以下盡量貼地,頭轉向左方。

 

吸氣回正後,吐氣同樣方式向左側彎。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Moonlight Flower*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(36) 人氣()


留言列表 (36)

發表留言
  • 亮與貞
  • [:emotion1394161288-3516759788.gif][:emotion1393418220-18694514.gif]雙人鱷魚最近老師有教導我們學習喔..大家都做得興趣盎然呢.....˙

  • 運動時都有保持愉悅的心喔!



    九月 於 2014/03/16 21:19 回覆

  • 老劉
  • 2015 11111.....哈哈....開心....

  • 啾咪.....

    九月 於 2015/03/26 06:23 回覆

  • 老劉
  • 感謝您的分享
    讓老劉又燃起持續運動的習慣

  • 這就是我最大的收穫囉............

    九月 於 2015/03/26 06:24 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388667427-3627628046.gif]小鱷魚..受者有平躺扭腰動作..很棒...

  • 練完之後很舒暢........

    九月 於 2015/03/27 08:11 回覆

  • Kuokuo
  • 音樂好聽,我很喜歡

  • 80年代Michael Cretu(謎合唱團)

    九月 於 2015/03/27 08:09 回覆

  • Alice
  • 我也來享受運動帶來的快樂
  • 阿靜
  • 今晚回家找老公來試試看.....

  • 一起運動最棒啦..........

    九月 於 2015/03/27 08:27 回覆

  • NiNi絮語
  • 做小鱷魚的姿勢
    對身體的哪個部位最有效?

  • 扭轉對腰背髖關節都有助益……

    九月 於 2015/03/26 12:39 回覆

  • 小可姊姊
  • 推16
    多扭轉感覺很棒!
  • Alice Tseng
  • 跟著老師一起做運動
    好有趣的名詞喔

  • 模仿鱷魚擺尾之勢.........

    九月 於 2015/03/27 08:39 回覆

  • Angel
  • 來做雙人鱷魚操 感覺挺不賴的 還能增進學員情誼 好讚~[:emotion1395020509-3599131760.gif]
  • linlin
  • 扭一扭後一定很舒服但我的老骨頭大概就解散啦!
  • 文筆小明DavidDay
  • *.*
    小明喜歡做類似的動作...酸.痛.舒服...*.*
    .
    推文025~
    .
  • C.C.
  • 吸氣呼氣做對很重要.
  • Deines
  • 雙人鱷魚健康運動
    讚~
  • 修因
  • 老師越運動越年輕喔!
  • ㄚ麥
  • 單人可以做嗎?
    這個動作比前一篇平易近人。

  • 可以的,雙人就是輔助單人的不足........

    九月 於 2015/03/28 06:17 回覆

  • Monica
  • 夫妻一起作
    感覺會很讚呢!
  • 悄悄話
  • 您矚目
  • 扭轉運動讓全身筋骨得以放鬆伸展 !
  • 亮與貞
  • 雙人鱷魚式..真棒..謝謝您的分享喔[:emotion1388667427-3627628046.gif]
  • 老劉
  • 老劉的再接再厲
  • 迦恩
  • 運動臉色紅潤唷[:emotion1389744320-3670777852.gif]
  • Kuokuo
  • 雙人瑜伽幫忙動作做得更到位, 和家人或是朋友一起做, 感情增溫喔
  • Alice
  • 愉悅的運動有助身體健康
  • Ponylite的心世界
  • 藉由外力的輔助
    可以讓身體來到更精準的位置呢
  • fwubiao
  • 好功力⋯
  • Allison
  • 要有人協助 嗯 有點難呢
    晚安
  • 松竹軒
  • 一做一修正 相輔相成 ...
    晚安~~~
  • 夢玄
  • 感覺很棒應該可以放鬆筋骨.舒解疲勞.
  • cswen2001
  • 我的動作錯誤,真的要修正。
  • 勁兒
  • [:emotion1389744320-3670777852.gif]
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