俯臥仰首  

 

受者俯臥手向前腳向後伸直，吸氣上身起，

 

施者雙腳跨開站在受者兩腳外側，拉住受者雙手腕，

 

協助受者繼續上仰，直到極限後停留，

 

注意要慢慢向上不要過度凹折，

 

回復時一樣將受者慢慢放鬆。

 

 

俯臥抬腳

 

施者站立，用腹部力量微微後仰，

 

受者俯臥，雙腳向上，

 

注意背部不宜過度凹折。

 

 

 

 

 

 

 


*夢中的情話*

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