前彎獨立式  

 

立姿，左腳向後抬起，右腳站穩伸直，

 

雙手向後扳住腳踝，

 

慢慢前傾，頭抬起，保持穩定不要晃動。

 

 

 

 

 

 

*My Heart Will Go On*

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