想家了

 

背後抬腿

  

 

站立,右腳向後彎曲抬起,右手扳住腳踝,

 

腳跟盡量靠在臀部,腳尖向上

 

吸氣左手慢慢抬起,指尖向上。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Sailing*

創作者介紹

九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

發表留言
  • 悄悄話
  • 語蝶
  • 佩服九月老師的柔暖度
    推推推[:emotion1389744320-3670777852.gif]
  • 語蝶
  • 若是我
    我直接趴栽在地上了
    不是我不上進
    是身體抗議阿[:emotion1389834382-2435167640.gif]

  • 別對自己太嚴格
    輕鬆做運動就好

    九月 於 2014/03/18 18:57 回覆

  • 安馬家
  • 這個站立的我應該可以,扶地的就不行了!.
    真是利害!給你拍拍手![:emotion1389744320-3670777852.gif]

  • 站立是預備動作
    扶到地才是完成動作喔!

    九月 於 2014/03/18 18:54 回覆

  • 周仔
  • 您的玩得高興.也能教學.真棒ㄋㄟ

  • 大家開心就好……


    九月 於 2014/03/18 18:49 回覆

  • 啟山
  • 這些不簡單動作的示範者是您嗎?
    也祝您闔家用餐愉快!
    並擁有一個美好的週二夜晚!

  • 是我,九月
    po的是我的教學內容
    並給同學複習參考用
    當然要親自示範囉……


    九月 於 2014/03/18 18:47 回覆

  • 語蝶
  • 原來是預備動作
    呵呵
    難怪我會做~~~[:emotion1388885712-3831107067.gif]
  • 修因
  • 很厲害得功夫喔 要練很久吧!

  • 只要功夫深,鐵杵磨成針

    九月 於 2014/03/19 16:26 回覆

  • 春風
  • 身材真棒!柔軟度真好ㄟ!
    看似簡單,其實難吔!
    謝謝分享喔!推~
    祝福姑娘闔家健康平安快樂天天!
    [:emotion1388836703-1825837260.gif]

  • 健康第一,身材其次啦.......[:emotion1395149579-2608762693.gif]


    九月 於 2014/03/19 16:23 回覆

  • Kuokuo
  • 我的手抓得住腳踝, 我的膽子又夠大, 敢向前彎, 所以敢嘗試去做。

  • 安全第一喔.....[:emotion1389667489-1737054048.gif]


    九月 於 2014/03/19 16:14 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)

  • 親愛的越來越高難度了喔![:emotion1392601701-3707768511.gif]

  • 比較進階的看看就好囉...........[:emotion1390784135-1212240526.gif]


    九月 於 2014/03/20 09:51 回覆

  • 悄悄話
  • 亮與貞
  • 背後抬腿前彎,謝謝老師的分享...
  • lulu咪
  • 最喜歡這個伸展動作唷...姿態優美....
  • wujipixnet
  • 午安.來上您的瑜珈課程囉.推~
  • alanjih
  • 每次最腿的最後伸展
    這個動作的幫助很大
找更多相關文章與討論