倒立是瑜伽之王，
前面已經做過半倒立式，
半倒立後將重心移到頭頂百會穴，
用腹部力量將雙腳緩緩往上舉離地面，
膝蓋先彎曲，腰背用力伸直，
接著大腿、膝蓋伸直，腳尖下壓，
保持頭下腳上成為一直線，
鎖腹鎖丹田，肩膀放鬆，自然呼吸。
人是直立的動物，每天長時間站立，
內部器官逐漸下垂，互相壓迫，血液循環不良
，多做倒立動作可以促進腦下垂體、甲狀腺荷爾蒙分泌，
安定自律神經，強化頸椎、胸肌、背肌、腰肌，
調整內臟及循環系統，
並促進腦部血液循環，預防禿髮、白髮，
減緩頭痛、感冒、便秘等症狀，
改善失眠，增強記憶力，
還可以讓你回春喔。
注意:高血壓、動脈硬化、心臟疾病、眼壓過高、孕婦，
都不可做這個動作，
飯後二個小時內也不宜，
初學著可先靠在牆壁練習。
*真愛密碼*
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