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坐姿牛面式,

 

右手執運動毛巾一端,向上伸直手臂,

 

毛巾由頭頂後方順著脊椎中線垂下,

 

左手由背後腰部執毛巾尾端,

 

右手盡量向上延伸,

 

同時將左手也向上提升,

 

 

可依自己的柔軟度調整毛巾的長度,

 

左右邊交換練習。

 

 

 

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這個動作可以協助柔軟肩關節,

 


矯正肋骨與肩胛骨,

 

預防駝背,

 

強化呼吸系統。

 

 

 

 

 

 

 

*等無人*

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