英雄式  

 

雙手拉運動毛巾兩端，踏穩弓箭步，

 

右腳在前左腳在後，

 

左手向後扶在左膝窩處，右手向上向後伸展，

 

胸挺出，頭頸略後仰，

 

左右腳交換做。

 

 

 

 

*陪我看日出*

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