想家了

跪立扭轉  

 

 

單腳跪立後扭轉,

 

運動毛巾一端手扶地,一端扭轉盡量向後伸展,

 

手肘伸直,左右交替做2~3次。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*純情青春夢*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(26) 人氣()


留言列表 (26)

發表留言
  • fwubiao
  • 早起運動精神好,推1

  • 啾咪……

    九月 於 2015/03/02 21:05 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388667426-1656086711.gif]推..單腳跪立後扭轉..很棒...
  • 老劉
  • 連外行人都知道
    這動作有益身體的伸展
  • 修因
  • 老師過年依然飲食節制 所以身材沒有變了樣 真棒!
  • lulu咪
  • 認真伸展維持好體態[:emotion1389485711-902565415.gif]
  • 張騫出西昱
  • 老師早安...毛巾運動操...五告水...推推推...^_^[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • Kuokuo
  • 毛巾操經由老師的巧妙運用,讓人耳目一新,有了新風貌 [:emotion1388665452-252319804.gif]
  • Kuokuo
  • 常見到的毛巾操以站立的動作居多,墊上的動作可是老師創新的嗎?

  • 歷史悠久,創始人無從考啦..........

    九月 於 2015/03/02 11:42 回覆

  • 阿靜
  • 最近真的要多加運動……尤其在過年後!
    早安~
  • 時間的河
  • 好像都需要毛巾喔~~


  • 毛巾操自然是用毛巾囉.........


    九月 於 2015/03/02 11:47 回覆

  • 羅方
  • 快來做運動
    啊~手還很痛
    裝模作樣...動一動了@@

  • 動一動,多少有些效用.......

    九月 於 2015/03/02 11:50 回覆

  • 附座
  • 不是一天兩天的功夫
    欣賞美姿
  • ㄚ 嬤
  • 毛巾操新姿勢, 夠讚^.^
  • ㄚ 嬤
  • 年過完了, 接著要節制飲食囉~~~
  • ㄚ進
  • 這條毛巾還真管用
    拿來做運動最棒了
    ^^
  • 無忌部落
  • 午安.來看您的健身操示範動作了.感謝介紹分享!
  • Angel
  • 過年吃太多 真的需要毛巾操來瘦身一下喔~ 呵呵^^[:emotion1389485709-1639158172.gif]

  • 吃一吃,跳一跳,就抵消啦……

    九月 於 2015/03/02 21:12 回覆

  • 小龐--天地之大
  • 這次有跟到老師的進度了.
    不過這毛巾立單腳扭轉,我在做的時候.
    我的身體側向好像跑掉了.沒成一直線.
    下次要再來試,先側向成一直線後,再降下腰臀看看.

  • 繼續努力吧……

    九月 於 2015/03/02 21:16 回覆

  • ㄚ麥
  • 晚安!過年前後吃得好
    現在要努力運動
    轉轉身體各部位了。

  • 每天都要運動啦……

    九月 於 2015/03/02 21:17 回覆

  • 小雪兒
  • 呵...九月老師午安哦......
    過了一個年......
    運動....更是要勤快呀.......[:emotion1389668037-1990547967.gif]
    九月老師....新年快樂哦.....[:emotion1388885712-580599209.gif]
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 潘越雲的歌很動人喔..偶喜歡..這動作很OK[:emotion1388665389-102797813.gif]

  • 咪兔……

    九月 於 2015/03/03 21:13 回覆

  • Ketty
  • 最近過年吃太好,
    應該多做這個運動才好.
  • 三流俠
  • 這好像有點難喔!
  • 亮與貞
  • 很讚的毛巾操...謝謝分享...
  • 修因
  • 老師這一招 對美腰 應該很有幫助!
  • Ponylite的心世界
  • 嗯~~這樣姿態
    還有點野性美呢
    果然自在奔放啊
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