想家了

金字塔扭轉  

 

打開雙腳,手執毛巾兩端,

 

吸氣向上,吐氣扭腰右轉側彎向下,

 

向下的手觸地,腰背拉直盡量伸展,

 

吸氣回正,吐氣放鬆,

 

左右交換做。

 

 

 

 

 

 

*嫁妝*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(33) 人氣()


留言列表 (33)

發表留言
  • 老劉
  • 試做一下...呵喝....還可以
    持續下去,為自己加油...

  • 我也要為你加油..........啾咪...

    九月 於 2015/04/27 07:15 回覆

  • 茶不思
  • 我感覺我的腰斷了......

  • 千萬不要斷喔........

    九月 於 2015/04/27 07:16 回覆

  • fwubiao
  • 好聽的歌⋯

  • 3QQ...........

    九月 於 2015/04/27 07:16 回覆

  • wenshu
  • 來運動
  • lulu咪
  • 認真來做喽~早安安^^

  • 認真的女孩最美……

    九月 於 2015/04/27 20:04 回覆

  • Angel
  • 老師的纖細蠻腰好柔軟耶^^[:emotion1388665452-252319804.gif]
  • Kuokuo
  • 一口氣做 50 下, 好厲害唷
    我大概是每做十下休息 3分鐘

  • 休息也很重要,你是正確的……

    九月 於 2015/04/27 19:59 回覆

  • linlin
  • 早喔!很久以前有做過,現在看看就好~
  • 亮與貞
  • 練習腰的柔軟力..真棒!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • NiNi絮語
  • 哇!
    太厲害了
    柔軟度好

    舟衣美好
  • PIG HOME
  • 看九月老師美麗的姿勢又健康,我來做看看。

  • 健康最重要啦……

    九月 於 2015/04/27 20:02 回覆

  • Alice
  • 我來試試看
    希望腰部可以柔軟些

  • 一定可以的啦……

    九月 於 2015/04/27 20:03 回覆

  • 語蝶
  • 報告老師
    我有做喔
    但是腳不是伸得很直[:emotion1391696692-276591654.gif]

  • 輕鬆運動就好囉……

    九月 於 2015/04/27 20:02 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安.來上上健康操囉~
  • 賓哥
  • 毛巾操很像咱們小學時候~~升旗典禮後的早操~~

  • 體操大致相同啦……

    九月 於 2015/04/27 20:00 回覆

  • 您矚目
  • 毛巾操,就讓人想起王永慶,
    果然毛巾操可以讓人長壽 !!

  • 運動是健康不二法門……

    九月 於 2015/04/27 20:01 回覆

  • candy
  • 雕塑身材喔~

  • 健康第一啦……

    九月 於 2015/04/28 05:04 回覆

  • 悄悄話
  • 松竹軒
  • 謝謝妳分享這式毛巾操可能無法做得這麼標準呢
    午安~~
  • ㄚ 嬤
  • 毛巾操, 簡單的工具就能做出健康~~~
  • 費甌娜の綺麗世界
  • 毛巾操的動作老少咸宜~^^愛賴客[:emotion1388836702-67250755.gif]
  • 花媽
  • 毛巾操讚 !![:emotion1388665452-252319804.gif]
  • 春風
  • 要標準姿勢,不容易ㄟ!推啦~

    [:emotion1392601701-3707768511.gif][:emotion1416277782-2169535211.gif]
  • Alice Tseng
  • 很棒的伸展操,感恩老師的示範教學喔
  • 小龐--天地之大
  • 這動作有沒有用毛巾有什麼差別嗎?

  • 有毛巾支撐,手臂能伸得更直.....................

    九月 於 2015/04/30 05:50 回覆

  • 修因
  • 來跟九月老師 說聲早安 老師好!
  • wujipixnet
  • 90度側彎腰耶.超厲害!!
  • 寶寶
  • 簡單的健康毛巾操!
  • 亮與貞
  • 金字塔扭轉很棒...謝謝分享...
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