髖關節  

 

站立，雙腳打開約二個肩膀寬，

 

吸氣，雙手向左右展開，掌心向下，

 

吐氣，踮腳，屈膝，膝蓋轉向左右兩側，

 

身體慢慢下沉，注意不要停留太久。

 

 

鍛鍊下肢肌肉，強化髖關節，膝關節，踝關節，

 

若有上述關節不適者則不宜此運動。

 

 

 

 

 

 

*新不了情*
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