扭轉  

 

扭轉2

 

坐姿，左腳由前方向內彎曲，腳跟在鼠蹊部，

 

右腳向後彎曲，腳跟碰觸到臀部，

 

吸氣，右手扶左膝，

 

吐氣，身體向左盡量扭轉，

 

左手向後方攀住右腳跟，停留後換邊做。

 

 

 

 

 

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*囚鳥*

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