想家了
  • May 08 Mon 2017 06:00
  • 扭轉

扭轉  

 

扭轉2

 

坐姿,左腳由前方向內彎曲,腳跟在鼠蹊部,

 

右腳向後彎曲,腳跟碰觸到臀部,

 

吸氣,右手扶左膝,

 

吐氣,身體向左盡量扭轉,

 

左手向後方攀住右腳跟,停留後換邊做。

 

 

 

 

 

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*囚鳥*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(16) 人氣()


留言列表 (16)

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  • 陳妹妹(遠虹)
  • 謝謝親愛的分享ㄋㄟ!!
    有時我在想怎麼會有像您這麼棒這麼無私的人呢~~
    我要多跟您學學喔!!
  • 你把你的美食廚藝撇步秘方都分享給大家,更是無私,更是帶給我們口腹和心靈的滋養啊。

    九月 於 2013/10/22 07:17 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1392108737-2954427921.gif][:emotion1391697616-363176828.gif]扭轉..對於腰部運動有益處喔....˙
  • lulu咪
  • [:emotion1391697616-363176828.gif]做到了~開心

  • 好開心喔..........

    九月 於 2014/05/09 06:42 回覆

  • 周仔
  • 這個動作我是鐵定不行的..做了..一定會難過好幾天的

  • 來聽聽音樂就好..........

    九月 於 2014/05/09 06:40 回覆

  • 周仔
  • 要向您一樣做的標準這麼標準就非常不容易

  • 輕鬆動動就好啦……

    九月 於 2014/05/09 06:31 回覆

  • alice
  • 真好的姿勢唷
  • Thomas Kuo
  • 我若這樣轉的話~~
    腰部以下都要報廢了~~
    [:emotion1391696692-276591654.gif]

  • 那麼還是來聽聽歌就好......


    九月 於 2014/05/09 07:44 回覆

  • 修因
  • 好友做瑜珈有好幾套
    也訓練出很好的身材跟身段!

  • 健康最重要……

    九月 於 2014/05/09 06:24 回覆

  • Alice
  • 雖然我不夠柔軟
    但看見老師的示範
    我還是想動一下~~

  • 一起來運動……真好……

    九月 於 2014/05/09 06:24 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姊~我只能精神支持妳~我做不來~呵呵~推了~
  • 語蝶
  • 耳旁聽到的是雷雨聲
    真是視聽覺都有了

    好友若要出門
    可要小心雨勢喔
    還有路滑危險

  • 謝謝貼心提醒喔……

    九月 於 2014/05/09 22:00 回覆

  • 老劉
  • 學著放鬆的美好時刻
  • 亮與貞
  • 推..很讚的分享....謝謝您...
  • candy
  • 天天運動
    有益健康~
  • wujipixnet
  • 九月老師午安.我曾做過這種扭轉動作.覺很舒服.