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  伸背前彎  

 

坐姿，雙腳併攏前伸，腳尖勾起，

 

食指中指扣住腳大姆趾，

 

吸氣，上身向後，背挺直，

 

膝蓋伸直，手肘伸直，

 

吐氣，停留，肩頸放鬆，

 

這個動作是伸展背部肌肉，矯正脊椎。

 

 

 

 

 

 

 

Bloemen6.gif

*紅豆*

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