想家了

  伸背前彎  

 

坐姿,雙腳併攏前伸,腳尖勾起,

 

食指中指扣住腳大姆趾,

 

吸氣,上身向後,背挺直,

 

膝蓋伸直,手肘伸直

 

吐氣,停留,肩頸放鬆,

 

這個動作是伸展背部肌肉,矯正脊椎。

 

 

 

 

 

 

 

Bloemen6.gif

*紅豆*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

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  • 凡心
  • 上課了 ....

    大家起來動一動 .... [:emotion1389834383-2474244237.gif]

  • 動一動精神好喔……

    九月 於 2014/05/09 22:08 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安.這個姿勢簡單.有益健康.這樣不錯!

  • 常運動保健康喔……

    九月 於 2014/05/09 22:09 回覆

  • Alice
  • 吃過晚餐來運動囉~~

  • 先休息一下再運動喔……

    九月 於 2014/05/09 22:11 回覆

  • 您矚目
  • 平日多做瑜珈,健身又養氣,有意健康 !

  • 大家來運動,有益健康喔……

    九月 於 2014/05/09 22:13 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 這個姿勢偶好像還可以耶
    等等來試試嘿[:emotion1388885711-3524107846.gif]

  • 輕鬆運動就好喔............

    九月 於 2014/05/10 06:39 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1390102447-3526221610.gif][:emotion1393418220-18694514.gif]伸背前彎..雙腳要打直喔...˙

  • 說到重點喔……

    九月 於 2014/05/10 17:14 回覆

  • Kuokuo
  • 聽著歌聲都忘了要敲打鍵盤啦
    歌聲動聽得讓人有點兒恍神了

  • 溫柔的歌聲能撫平心緒呢……

    九月 於 2014/05/10 17:13 回覆

  • ㄚ進
  • 天天做運動
    身體好健康
    年輕要保養
    年老無負擔
    推~

  • 讚……說的好……

    九月 於 2014/05/10 16:49 回覆

  • fwubiao
  • 2017第一名⋯
  • fwubiao
  • 年輕時都抓不到腳,
    現在勉強可以了算是進步吧⋯
  • 老劉
  • 我們要再接再厲,繼續加油
  • 恰恰老師
  • 不錯喔! 過年後應該要多動動了~

    歡迎您來我那邊欣賞世界的美食美景喔~祝福您新春快樂!
  • Nini絮語
  • 伸展展
    身體好

    美好愉快
  • Angel
  • 拉筋讓身體更柔軟和健康唷~[:emotion1430348135-1124445815.gif]
  • lulu咪
  • lulu跑步前非常需要做這動作....感恩^^

  • 天冷更要動一動喔........

    九月 於 2017/02/09 08:33 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 拉筋柔軟身段真好用
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