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曲腿後仰  

 

坐姿曲腿，膝蓋彎曲約90度，

 

腳掌踩地約臀部寬，

 

手扶膝，身體慢慢後仰，

 

手肘慢慢伸直，頭為微後仰，下巴收，

 

注意保持脊柱自然挺直，肩膀放鬆別聳肩。

 

 

同學說英雄坐後仰比較困難，

 

那麼就一般坐姿後仰，一樣能鍛鍊到腰腹部。

 

 

 

 

 

*心雨*
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