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金剛坐後仰  

 

英雄坐，雙手平行前伸，掌心向下，

 

身體慢慢向後仰，注意不要駝背，

 

腳跟貼在臀部兩側，

 

收下巴，收小腹，收下顎，

 

這個動作能鍛鍊到腹肌、大腿肌。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*獨腳戲*

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