扭腰壓腿    

 

長坐雙手背後手掌著地，指尖向前，

 

吸氣，右腳跨在左膝外側，

 

吐氣下壓，膝蓋著地，

 

吸氣回正，吐氣再下壓，重複多做幾次，

 

再轉向練習另一側。

 

功效:柔軟腰背，增進腸道蠕動。

 

 

 

 

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*你可知道我愛誰*

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