想家了

下巴碰膝    

 

 

仰臥單腳屈膝,

 

抱住小腿,上身起,

 

盡量將膝蓋碰到下巴,

 

另一隻腳要伸直,

 

這個動作可伸展大腿內側肌,

 

柔軟脊椎。

 

 

 

 

 

*我願意*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(15) 人氣()


留言列表 (15)

發表留言
  • alice
  • 好棒的動作唷
  • 無忌部落
  • 晚安囉~~看起來蠻吃力的.不過我看起來真的這個動作對身體很有益處!
  • 周仔
  • 仰臥單腳屈膝...這動作我應該沒問題..
  • lulu咪
  • 我可以做得很好耶[:emotion1388665452-3876875757.gif]

  • 哇……你好棒……

    九月 於 2014/05/07 15:36 回覆

  • Kuokuo
  • 111111111111 2016
  • 亮與貞
  • [:emotion1413691218-1516754620.gif]這動作..對身體很有益處..真棒喔...
  • 老劉
  • 傾囊相授,感恩
  • Ann
  • 來試試~~[:emotion1422320101-3966911815.png]
  • 筠 & 筠媽
  • 這應該可以縮縮小腹吧,
    對拉提臀部的肌肉應該也有幫助喔,
    感謝你給我師父的祝福
  • 小龐--天地之大
  • 可以伸展大腿內側肌呀,那我有需要.最近練蛙式,大腿內側很痠.
  • 葉子
  • 慘...我盡量了..膝蓋還是跟下巴還是無緣相聚...
  • Alice
  • 我可以做到ㄋㄟ~~哈哈
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