下巴碰膝    

 

 

仰臥單腳屈膝，

 

抱住小腿，上身起，

 

盡量將膝蓋碰到下巴，

 

另一隻腳要伸直，

 

這個動作可伸展大腿內側肌，

 

柔軟脊椎。

 

 

 

 

 

*我願意*

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