想家了

單腳跪立前伸展  

 

上一節的單腳跪立前伸展,

 

以單腳跪立單手扶腳跟後仰,

 

進階變化式起式相同

 

左腳跪立右腳向前伸直,

 

後仰時稍側扭轉反向以右手去扶左腳跟,

 

加強伸展幅度。

 

 

 

 

*I just called to say I love you*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(30) 人氣()


留言列表 (30)

發表留言
  • 語蝶
  • 我是第一名
    讚阿
    推88[:emotion1391698502-1949284199.gif]

  • 你本來就是第一名哪.....好媽媽..好老婆....好保母.......Ya...

    九月 於 2014/06/11 08:09 回覆

  • 語蝶
  • 若像我沒在運動的人
    做了這個姿勢似乎要很小心
    不然會閃到腰
    畢竟不年輕囉[:emotion1388666172-3353751738.gif]

  • 你可別輕易嘗試.....這是給進階班學生做的啦.................XD

    九月 於 2014/06/11 08:06 回覆

  • 語蝶
  • 不過
    若先做好伸展
    應該就ok了是嘛[:emotion1389313657-2586402439.png]

  • ㄟ.......我看還是先做簡易的伸展吧....閃到腰真的划不來喔...............

    九月 於 2014/06/11 08:13 回覆

  • 公子
  • 阿姐 這個真的要給它搬好

  • 保證穩的啦................

    九月 於 2014/06/11 08:32 回覆

  • sara
  • 能做此瑜珈真不簡單
    還面帶微笑
    推3

  • 運動保持好心情喔.................

    九月 於 2014/06/11 11:20 回覆

  • 亮與貞
  • [:emotion1388540841-2467190449.gif][:emotion1388540841-2467190449.gif]老師的美姿..無人能及.....學徒我..要大力讚揚喔.....

  • 你也是很讚的呢.....謙虛啦...............

    九月 於 2014/06/11 16:51 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 九月這個姿勢好像是,小龍女吊在繩索上睡覺一樣,...[:emotion1390182745-2104363493.gif]
  • ㄚ 嬤
  • 睡覺姿勢還能這麼優美..[:emotion1390784134-239549028.gif]

  • 保持優美...心情好喔............

    九月 於 2014/06/11 16:43 回覆

  • ㄚ 嬤
  • 九重天上有仙子
    月光皎潔微帶紫
    老僧入定寫好字
    師法瑜珈好姊姊
    人誇精妙有法子
    緣不遠求來有自
    好運只因種善籽


    [:emotion1398429893-2093533476.gif]

  • 感謝賦詩稱讚.....感謝囉..............

    九月 於 2014/06/11 16:42 回覆

  • Angel
  • 來問候和欣賞九月老師的美姿~非常開心透過 Kuokuo和寶龍兄認識您喔~[:emotion1388836702-4203281072.gif]

  • me too...............

    九月 於 2014/06/11 16:38 回覆

  • Angel
  • Pose超美的 真棒~[:emotion1390784134-239549028.gif]
    無怪乎大家都十分讚賞唷~[:emotion1388836703-1825837260.gif]

  • 健康第一囉...........

    九月 於 2014/06/11 16:37 回覆

  • Angel
  • 伸展運動拉筋好 讓線條更美 我喜歡...[:emotion1389485710-339491951.gif]

  • 我也喜歡耶..........

    九月 於 2014/06/11 16:36 回覆

  • 無忌部落
  • 晚安!!來上上韻律操課.這動作有瘦小腹的功效.我看得出來!
  • Kuokuo
  • 您的姿態就是超級美的, 讓人看了目瞪口呆
    我要是男生, 都會流口水的
  • Kuokuo
  • Angel 來拜訪您啦 ! 今早我最先去她的格子,
    把老師的善良美好的一面跟她分享喔 !
  • Kuokuo
  • 我很好奇老師到底有多少套瑜伽服裝 ?
    感覺您天天穿不同的服裝喔, 老師也是挺愛美的喔 !
  • 怪哥
  • [:emotion1388540841-2467190449.gif]九月老師..^^
  • 春風
  • 姿態真優美,姑娘做得輕鬆愉快ㄟ!
    謝謝分享喔!推~
    要天天開心快樂喔~

    [:emotion1391697616-363176828.gif]
  • James
  • 覺得渾身是勁
    溫柔的力量
  • wujipixnet
  • 九月老師早安.好美麗的瑜珈舞姿.
  • 寶寶
  • 姿態美,玫瑰也美!
  • cc
  • 我也開始去救國團上於加基礎班了,老師說:每個人身體不同要量力而為喔!感覺坐骨神經痛獲得很大的改善呢!*.*
  • cc
  • SORRY!訂正錯字:是瑜珈基礎班*.*
  • 亮與貞
  • 跪立前伸展變化...老師的標準動作...真棒..
  • 老劉
  • 羅馬不是一天造成的
    讚!
  • ㄚ 嬤
  • 要我也能擺出那麼美的姿勢, 不曉得多好~~[:emotion1389485709-1639158172.gif]
  • 修因
  • 過來跟體態輕盈健康的九月瑜珈老師問聲早安好!
  • 春風
  • 哇!這姿勢不簡單,美極了!水!水!
  • 謝謝讚美鼓勵喔!

    九月 於 2017/03/23 10:51 回覆

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