鴿子仰式   

 

金剛跪坐，膝蓋略開約臀寬，

 

後仰左手肘先下著地，右手肘再向下著地，

 

雙手扶住腳掌，胸腹向上挺出，

 

頭部微微後仰，

 

停留3~5個呼吸，

 

放鬆。

 

 

 

 

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