跪姿前伸展    

 

 

 

跪立,左腳向前伸出,腳掌完全貼地,

 

吸氣慢慢後仰,右手向後扶著右腳跟,

 

吐氣,左手向上越過頭部向後伸展,

 

停留5-6個呼吸,換邊做。

 

 

 

 

 

 

*Put Your Head On My Shoulder*

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