想家了

前跨式2    

 

預備姿勢三角式,雙手扶地,

 

臀部盡量向上推,腳掌踩地,

 

吸氣,身體稍微向後,胸下壓,身體順勢向前推,

 

右腳向前跨至兩手掌中間,左腳跟離地,

 

左膝下沉著地,上身向後挺直,

 

肩胛骨向後,雙手自然下垂,

 

指尖輕觸地,頭後仰。

 

  

 

 

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*Oh,Pretty Woman*

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九月的高跟鞋

九月 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(24) 人氣()


留言列表 (24)

發表留言
  • 虎嫂愛旅行
  • 上課了~~九月早安~~推

  • 每天做輕柔的伸展即可啦……

    九月 於 2014/06/12 23:30 回覆

  • Kuokuo
  • 已有這麼多人推文, 他們都不想拿留言第一名嗎 ?

  • 因為留言被吃掉了啦……

    九月 於 2014/06/12 23:23 回覆

  • Kuokuo
  • 耶 ! 我是第一個到您這兒的, 早起之人總是會得到意外驚喜的

  • 你真可愛……像孩子一樣……

    九月 於 2014/06/12 23:26 回覆

  • Kuokuo
  • 雙手扶地, 手太短了, 只能懸在半空中
    盡力就是了

  • 你已經能充分掌握自己了喔……

    九月 於 2014/06/12 23:27 回覆

  • 筠 & 筠媽
  • 這樣簡單的伸展, 真的很舒服, 我想每天做幾個伸展筋骨的動作,
    可以讓精神便得很不錯喔

  • 伸展使氣血通暢……

    九月 於 2014/06/12 23:29 回覆

  • 三流俠
  • 這個我應該做ㄉ來!哈...!感謝分享!

  • 不要勉強喔……

    九月 於 2014/06/12 23:39 回覆

  • 語蝶
  • 看似簡單的動作
    [眉角]都要很注意的耶
    不過
    動一動
    感覺會很有精神喔[:emotion1388836703-1825837260.gif]

  • 你說到重點啦……眉角很重要……

    九月 於 2014/06/12 23:34 回覆

  • Alice
  • 這個動作雖然會
    但做不到姿勢這麼優美啊
    九月老師早安

  • 伸展到自己的極限就好啦……

    九月 於 2014/06/12 23:34 回覆

  • 公子
  • 哇.....聲光效果 真讚的

  • 很熟悉吼……像夜店吧……



    九月 於 2014/06/12 23:38 回覆

  • 公子
  • 這美麗氛圍 我以為你要跳舞呢

  • 瑜伽與舞蹈相得益彰……

    九月 於 2014/06/12 23:41 回覆

  • 魯蛋的窩
  • 姐~讚~這招弟總算可以做做看囉~謝囉~推~
  • sara
  • 來上早課
    推11
  • VIVIAN
  • 哈哈
    這個姿勢好Y
    腰背挺直
    加上大腿前側拉筋
    讚~推推推

  • 輕柔運動,避免傷害喔……

    九月 於 2014/06/12 23:42 回覆

  • Alice Tseng
  • 午安~
    感謝老師的分享,受益良多喔

  • 真的……好開心喔……

    九月 於 2014/06/12 23:48 回覆

  • 喵喵
  • 前天自己做一個小動作沒很費力.但我的腰就有狀況啦...
    真的自己要很小心呢.

  • 要熟悉自己身體狀況……避免傷害喔……

    九月 於 2014/06/12 23:46 回覆

  • 周仔
  • 我個動作...我應該可以..但是頭部可能無法這麼標準

  • 不用啦……輕鬆動一動就好啦……

    九月 於 2014/06/12 23:47 回覆

  • 周仔
  • 瑜珈真的超棒的..韻律舒展.健康養生..就是超棒的好姿雅運動
  • James
  • 我習慣散步
    你優雅自得
    動作看起來真棒

  • 你散步……我運動……悠遊自得……

    九月 於 2014/06/12 23:50 回覆

  • wenshu
  • 來運動

  • 聽聽音樂也不錯喔……

    九月 於 2014/06/12 23:50 回覆

  • 陳妹妹(遠虹)
  • 我們親愛的為什麼這麼棒蛤
    偶偷偷愛上妳了啦[:emotion1390182746-4033165111.gif]

  • 我愛你比較多啦……

    九月 於 2014/06/12 23:53 回覆

  • lulu咪
  • 認真運動就能成為美麗的女人唷^^

    感恩九月老師~讚

  • 心美...人就美........

    九月 於 2014/06/13 20:31 回覆

  • wujipixnet
  • 好像蓄勢待發的馬!!美姿!!
  • 老劉
  • 上課囉
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